Цветная капуста или шоколадное молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами цветная капуста и шоколадное молоко?
- Цветная капуста содержит меньше калорий, чем шоколадное молоко. В то время как цветная капуста содержит 25 калорий, шоколадное молоко содержит только 83 калорий.
- Цветная капуста содержит больше витамина C, витамина B9, витамина K и витамина B6, но шоколадное молоко содержит больше витамина B12, кальция, витамина D, фосфора и витамина B2.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 53% лучше покрывает цветная капуста, чем шоколадное молоко
- Цветная капуста имеет в 52 раз больше витамина K, чем шоколадное молоко. В то время как цветная капуста имеет 15.5 µg витамина K, шоколадное молоко имеет только 0.3 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте цветная капуста ниже.
Мы использовали Cauliflower, raw и Milk, chocolate, fluid, commercial, whole, with added vitamin A and vitamin D в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +15.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +79% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +75% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +101.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +409.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +66.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +51.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +129.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +216.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5255.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +14.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +35.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +305.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +126.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +360% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5066.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1040% |
| Содержит больше ХолинХолин | +160.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +170% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 48.2mg | 0.9mg | 53% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.33µg | 14% |
| Витамин B9 | 57µg | 5µg | 13% |
| Витамин K | 15.5µg | 0.3µg | 13% |
| Витамин B6 | 0.184mg | 0.04mg | 11% |
| Кальций | 22mg | 112mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 2.104g | 9% |
| Фосфор | 44mg | 101mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.162mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.667mg | 0.295mg | 7% |
| Витамин D | 0µg | 1.3µg | 7% |
| Витамин D | 0IU | 51IU | 6% |
| Клетчатка | 2g | 0.8g | 5% |
| Холин | 44.3mg | 17mg | 5% |
| Жиры | 0.28g | 3.39g | 5% |
| Калий | 299mg | 167mg | 4% |
| Холестерин | 0mg | 12mg | 4% |
| Белки | 1.92g | 3.17g | 3% |
| Марганец | 0.155mg | 0.077mg | 3% |
| Калорийность | 25kcal | 83kcal | 3% |
| Витамин A | 0µg | 27µg | 3% |
| Медь | 0.039mg | 0.065mg | 3% |
| Селен | 0.6µg | 1.9µg | 2% |
| Витамин B3 | 0.507mg | 0.125mg | 2% |
| Железо | 0.42mg | 0.24mg | 2% |
| Углеводы | 4.97g | 10.34g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.99g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 0.124g | 1% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.037mg | 1% |
| Натрий | 30mg | 60mg | 1% |
| Цинк | 0.27mg | 0.41mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.97g | 9.54g | N/A |
| Магний | 15mg | 13mg | 0% |
| Сахар | 1.91g | 9.54g | N/A |
| Витамин E | 0.08mg | 0.07mg | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.041mg | 0% |
| Треонин | 0.076mg | 0.135mg | 0% |
| Изолейцин | 0.071mg | 0.164mg | 0% |
| Лейцин | 0.106mg | 0.3mg | 0% |
| Лизин | 0.217mg | 0.265mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.083mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0.164mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 0.208mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.096mg | 0% |
| Кофеин | 0mg | 1mg | 0% |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
Белки:
3.17 г
Жиры:
3.39 г
Углеводы:
10.34 г
Вода:
82.3 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +11.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +65.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1110.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +108% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.8г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.104 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.99 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.124 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2811.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +300% |
