Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Цезарь (салат) и Вафля

Сравнить

Инфографика

Цезарь (салат) vs Вафля infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 70% 15% 88% 42% 44% 99% 59% 42% 171%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Содержит больше МагнийМагний +47.4%
Содержит больше МедьМедь +103.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +136.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +21.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -11.2%
Содержит больше МарганецМарганец +21.1%
Содержит больше СеленСелен +47.1%
Одинаковое количество вещества Кальций ~255mg
Одинаковое количество вещества Калий ~159mg
Одинаковое количество вещества Железо ~2.31mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 26% 12% 0% 94% 69% 61% 27% 0% 50% 15% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +20%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +43.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +56.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +60%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +16.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.485mg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цезарь (салат) Вафля DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 1.461g 6.785g 35%
Селен 31.4µg 46.2µg 27%
Холестерин 24mg 69mg 15%
Витамин B9 46µg 12%
Белки 13.39g 7.9g 11%
Витамин B1 0.377mg 0.263mg 10%
Крахмал 25.29g 10%
Цинк 1.61mg 0.68mg 8%
Витамин B3 3.237mg 2.073mg 7%
Медь 0.126mg 0.062mg 7%
Клетчатка 1.7g 7%
Жиры 9.54g 14.1g 7%
Насыщенные жиры 4.206g 2.866g 6%
Фосфор 231mg 190mg 6%
Витамин B12 0.4µg 0.25µg 6%
Витамин K 5.9µg 5%
Витамин B6 0.056mg 4%
Витамин E 0.61mg 4%
Витамин B2 0.297mg 0.347mg 4%
Мононенасыщенные жиры 2.38g 3.521g 3%
Кальций 233mg 255mg 2%
Магний 28mg 19mg 2%
Натрий 454mg 511mg 2%
Марганец 0.321mg 0.265mg 2%
Фруктоза 1.13g 1%
Калорийность 265kcal 291kcal 1%
Витамин A 78µg 65µg 1%
Витамин B5 0.447mg 0.485mg 1%
Витамин C 0mg 0.4mg 0%
Углеводы 31.5g 32.9g 0%
Чистые углеводы 29.8g 32.9g N/A
Калий 170mg 159mg 0%
Железо 2.34mg 2.31mg 0%
Сахар 4.02g N/A
Триптофан 0.15mg 0.099mg 0%
Треонин 0.393mg 0.289mg 0%
Изолейцин 0.547mg 0.362mg 0%
Лейцин 1.137mg 0.63mg 0%
Лизин 0.523mg 0.384mg 0%
Метионин 0.3mg 0.179mg 0%
Фенилаланин 0.717mg 0.395mg 0%
Валин 0.7mg 0.409mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.187mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.006g N/A
0.155g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 10% 32% 43% 2%
Белки: 13.39 г
Жиры: 9.54 г
Углеводы: 31.5 г
Вода: 43.39 г
Другое: 2.18 г
8% 14% 33% 42% 3%
Белки: 7.9 г
Жиры: 14.1 г
Углеводы: 32.9 г
Вода: 42 г
Другое: 3.1 г
Содержит больше БелкиБелки +69.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +47.8%
Содержит больше ДругоеДругое +42.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~32.9g
Одинаковое количество вещества Вода ~42g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 30% 18%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.206 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.38 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.461 г
22% 27% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.521 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.785 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -31.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +47.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +364.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цезарь (салат) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients
  2. Вафля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.