Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Цезарь (салат) или облатка (вафли) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами цезарь (салат) и облатка (вафли)

  • Цезарь (салат) содержит меньше калорий, чем облатка (вафли). Цезарь (салат) содержит 265 калорий, в то время как облатка (вафли) содержит 433 калорий.
  • Цезарь (салат) богаче селеном, кальцием, витамином B1, фосфором, витамином B12 и витамином A, но облатка (вафли) богаче медью, железом и марганцем.
  • Цезарь (салат) обеспечивает вас на 47% большим количеством селена от суточной нормы, чем облатка (вафли).
  • Цезарь (салат) содержит в 36 раз больше витамина A, чем облатка (вафли). Цезарь (салат) содержит 360 IU витамина A, в то время как облатка (вафли) содержит 10 IU.
  • Облатка (вафли) содержит меньше холестерина.
  • Цезарь (салат) имеет более низкий гликемический индекс, чем облатка (вафли).

Типы продуктов, используемые в этой статье: LITTLE CAESARS 14" Original Round Cheese Pizza, Regular Crust и Cookies, chocolate wafers.

Инфографика

Цезарь (салат) vs Облатка (вафли) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 70% 15% 88% 42% 44% 99% 59% 42% 171%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Содержит больше КальцийКальций +651.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +47.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +75%
Содержит меньше НатрийНатрий -21.7%
Содержит больше СеленСелен +450.9%
Содержит больше МагнийМагний +89.3%
Содержит больше КалийКалий +23.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +71.4%
Содержит больше МедьМедь +267.5%
Содержит больше МарганецМарганец +116.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 26% 12% 0% 94% 69% 61% 27% 0% 50% 15% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2500%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +85.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +11.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +13.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +17.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +344.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +145.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +18%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цезарь (салат) Облатка (вафли) DV% diff.
Селен 31.4µg 5.7µg 47%
Медь 0.126mg 0.463mg 37%
Железо 2.34mg 4.01mg 21%
Кальций 233mg 31mg 20%
Полиненасыщенные жиры 1.461g 4.153g 18%
Марганец 0.321mg 0.696mg 16%
Витамин B1 0.377mg 0.203mg 15%
Белки 13.39g 6.6g 14%
Углеводы 31.5g 72.7g 14%
Фосфор 231mg 132mg 14%
Витамин B12 0.4µg 0.09µg 13%
Витамин B9 47µg 12%
Крахмал 25.29g 10%
Витамин A 78µg 3µg 8%
Калорийность 265kcal 433kcal 8%
Клетчатка 1.7g 3.4g 7%
Холестерин 24mg 2mg 7%
Жиры 9.54g 14.2g 7%
Магний 28mg 53mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.38g 4.865g 6%
Цинк 1.61mg 1.09mg 5%
Натрий 454mg 580mg 5%
Витамин B6 0.051mg 4%
Холин 14.3mg 3%
Кофеин 10mg 3%
Витамин K 5.9µg 2.4µg 3%
Витамин B3 3.237mg 2.858mg 2%
Витамин B2 0.297mg 0.266mg 2%
Витамин B5 0.447mg 0.381mg 1%
Фруктоза 1.13g 1%
Витамин E 0.61mg 0.72mg 1%
Калий 170mg 210mg 1%
Чистые углеводы 29.8g 69.3g N/A
Сахар 4.02g 37.43g N/A
Насыщенные жиры 4.206g 4.241g 0%
Триптофан 0.15mg 0.096mg 0%
Треонин 0.393mg 0.22mg 0%
Изолейцин 0.547mg 0.261mg 0%
Лейцин 1.137mg 0.447mg 0%
Лизин 0.523mg 0.281mg 0%
Метионин 0.3mg 0.105mg 0%
Фенилаланин 0.717mg 0.308mg 0%
Валин 0.7mg 0.323mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.128mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g N/A
0.155g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 10% 32% 43% 2%
Белки: 13.39 г
Жиры: 9.54 г
Углеводы: 31.5 г
Вода: 43.39 г
Другое: 2.18 г
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
Содержит больше БелкиБелки +102.9%
Содержит больше ВодаВода +864.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +48.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +130.8%
Одинаковое количество вещества Другое ~2г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 30% 18%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.206 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.38 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.461 г
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +104.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +184.3%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~4.241g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цезарь (салат) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients
  2. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.