Цукини или козлобородник пореелистный (Овсяный корень) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами цукини и козлобородник пореелистный (Овсяный корень)
- Цукини содержит меньше калорий, чем козлобородник пореелистный (Овсяный корень). В то время как цукини содержит 17 калорий, козлобородник пореелистный (Овсяный корень) содержит только 68 калорий.
- Цукини содержит больше витамина C, но козлобородник пореелистный (Овсяный корень) содержит больше клетчатки и витамина B2.
- Цукини покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 15% выше, чем козлобородник пореелистный (Овсяный корень).
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Squash, summer, zucchini, includes skin, raw и Salsify, cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +193.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +48.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +32.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +47.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +18.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +289.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +15.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1333.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +60% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +58.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +24.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +84% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +35.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +33.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +172.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 17.9mg | 4.6mg | 15% |
| Клетчатка | 1g | 3.1g | 8% |
| Витамин B2 | 0.094mg | 0.173mg | 6% |
| Углеводы | 3.11g | 15.36g | 4% |
| Витамин B6 | 0.163mg | 0.218mg | 4% |
| Холин | 9.5mg | 25.9mg | 3% |
| Витамин K | 4.3µg | 0.3µg | 3% |
| Белки | 1.21g | 2.73g | 3% |
| Фосфор | 38mg | 56mg | 3% |
| Калорийность | 17kcal | 68kcal | 3% |
| Кальций | 16mg | 47mg | 3% |
| Витамин B9 | 24µg | 15µg | 2% |
| Медь | 0.053mg | 0.07mg | 2% |
| Фруктоза | 1.38g | 2% | |
| Железо | 0.37mg | 0.55mg | 2% |
| Калий | 261mg | 283mg | 1% |
| Витамин A | 10µg | 0µg | 1% |
| Марганец | 0.177mg | 0.21mg | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.6µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.045mg | 0.056mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.204mg | 0.276mg | 1% |
| Жиры | 0.32g | 0.17g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.11g | 12.26g | N/A |
| Магний | 18mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 2.5g | 2.9g | N/A |
| Цинк | 0.32mg | 0.3mg | 0% |
| Натрий | 8mg | 16mg | 0% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.19mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.451mg | 0.392mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.084g | 0.041g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0.003g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.091g | 0.074g | 0% |
| Триптофан | 0.01mg | 0% | |
| Треонин | 0.029mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.044mg | 0% | |
| Лейцин | 0.071mg | 0% | |
| Лизин | 0.067mg | 0% | |
| Метионин | 0.018mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0% | |
| Валин | 0.054mg | 0% | |
| Гистидин | 0.026mg | 0% | |
| 0.061g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.03g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.32 г
Углеводы:
3.11 г
Вода:
94.79 г
Другое:
0.57 г
Белки:
2.73 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
15.36 г
Вода:
81 г
Другое:
0.74 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +88.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +17% |
| Содержит больше БелкиБелки | +125.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +393.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +29.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.084 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.091 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.041 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.003 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +266.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +23% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -51.2% |
