Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Цукини
  5. Compare
  6. Цукини vs. Капуста

Сравнить продукты Цукини и Капуста

Сравнить

Инфографика

Цукини vs Капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Цукини
Цукини
7
:
3
Капуста
Капуста
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +46.2%
Содержит больше Калий +53.5%
Содержит меньше Натрий -55.6%
Содержит больше Цинк +77.8%
Содержит больше Медь +178.9%
Содержит больше Марганец +10.6%
Содержит больше Кальций +150%
Содержит больше Железо +27%
Содержит больше Селен +50%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.16
Цукини
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 14% 13% 17% 24% 2% 9% 18% 24% 2%
Капуста
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 18% 9% 12% 15% 3% 5% 7% 21% 2%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +46.2%
Содержит больше Калий +53.5%
Содержит меньше Натрий -55.6%
Содержит больше Цинк +77.8%
Содержит больше Медь +178.9%
Содержит больше Марганец +10.6%
Содержит больше Кальций +150%
Содержит больше Железо +27%
Содержит больше Селен +50%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.16

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Цукини
Цукини
4
:
6
Капуста
Капуста
Содержит больше Витамин A +104.1%
Содержит больше Витамин B2 +135%
Содержит больше Витамин B3 +92.7%
Содержит больше Витамин B6 +31.5%
Содержит больше Витамин E +25%
Содержит больше Витамин C +104.5%
Содержит больше Витамин B1 +35.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +79.2%
Содержит больше Витамин K +1667.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.212
Цукини
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 3% 0% 60% 12% 22% 9% 13% 38% 18% 0% 11%
Капуста
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 3% 0% 122% 16% 10% 5% 13% 29% 33% 0% 190%
Содержит больше Витамин A +104.1%
Содержит больше Витамин B2 +135%
Содержит больше Витамин B3 +92.7%
Содержит больше Витамин B6 +31.5%
Содержит больше Витамин E +25%
Содержит больше Витамин C +104.5%
Содержит больше Витамин B1 +35.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +79.2%
Содержит больше Витамин K +1667.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.212

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Цукини
Цукини
2
:
3
Капуста
Капуста
Содержит больше Жиры +220%
Содержит больше Углеводы +86.5%
Содержит больше Другое +12.3%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.28
Одинаковое количество вещества Вода - 92.18
Цукини
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 3.11 г
Вода: 94.79 г
Другое: 0.57 г
Капуста
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше Жиры +220%
Содержит больше Углеводы +86.5%
Содержит больше Другое +12.3%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.28
Одинаковое количество вещества Вода - 92.18

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Цукини
Цукини
1
:
2
Капуста
Капуста
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +435.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -59.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +54.5%
Цукини
45% 6% 49%
Насыщенные жиры: 0.084 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.091 г
Капуста
50% 25% 25%
Насыщенные жиры: 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +435.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -59.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +54.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Цукини
Цукини
0
:
4
Капуста
Капуста
Содержит больше Сахароза +60%
Содержит больше Глюкоза +56.1%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Фруктоза - 1.45
Цукини
2% 43% 55%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.05 г
Глюкоза: 1.07 г
Фруктоза: 1.38 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Капуста
2% 52% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.08 г
Глюкоза: 1.67 г
Фруктоза: 1.45 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +60%
Содержит больше Глюкоза +56.1%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Фруктоза - 1.45

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Цукини Капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цукини Капуста Мнение
2.11g 3.3g Капуста
Белки 1.21g 1.28g Капуста
Жиры 0.32g 0.1g Цукини
Углеводы 3.11g 5.8g Капуста
Калорийность 17kcal 25kcal Капуста
Фруктоза 1.38g 1.45g Капуста
Сахар 2.5g 3.2g Цукини
Клетчатка 1g 2.5g Капуста
Кальций 16mg 40mg Капуста
Железо 0.37mg 0.47mg Капуста
Магний 18mg 12mg Цукини
Фосфор 38mg 26mg Цукини
Калий 261mg 170mg Цукини
Натрий 8mg 18mg Цукини
Цинк 0.32mg 0.18mg Цукини
Медь 0.053mg 0.019mg Цукини
Марганец 0.177mg 0.16mg Цукини
Селен 0.2µg 0.3µg Капуста
Витамин A 200IU 98IU Цукини
Витамин A, RAE 10µg 5µg Цукини
Витамин E 0.12mg 0.15mg Капуста
Витамин C 17.9mg 36.6mg Капуста
Витамин B1 0.045mg 0.061mg Капуста
Витамин B2 0.094mg 0.04mg Цукини
Витамин B3 0.451mg 0.234mg Цукини
Витамин B5 0.204mg 0.212mg Капуста
Витамин B6 0.163mg 0.124mg Цукини
Витамин B9, общий 24µg 43µg Капуста
Витамин K 4.3µg 76µg Капуста
Триптофан 0.01mg 0.011mg Капуста
Треонин 0.029mg 0.035mg Капуста
Изолейцин 0.044mg 0.03mg Цукини
Лейцин 0.071mg 0.041mg Цукини
Лизин 0.067mg 0.044mg Цукини
Метионин 0.018mg 0.012mg Цукини
Фенилаланин 0.043mg 0.032mg Цукини
Валин 0.054mg 0.042mg Цукини
Гистидин 0.026mg 0.022mg Цукини
Насыщенные жиры 0.084g 0.034g Капуста
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.017g Капуста
Полиненасыщенные жиры 0.091g 0.017g Цукини
0.03g Цукини
0.061g Цукини

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Цукини Капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Цукини
Цукини vs Овощи
Овощи
Цукини
Цукини vs Огурец
Огурец
Цукини
Цукини vs Баклажан
Баклажан
Капуста
Капуста vs Брокколи
Брокколи
Капуста
Капуста vs Китайская капуста
Китайская капуста
Капуста
Капуста vs Капуста червона
Капуста червона

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Цукини
35%
Капуста
Итоговая оценка минералов
12%
Цукини
10%
Капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Цукини
Цукини содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.7g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Цукини
Цукини содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Цукини
Гликемический индекс продукта Цукини ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Капуста
Капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.05g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Капуста
Капуста дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цукини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients
  2. Капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.