Цукини или капуста Провансаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами цукини и капуста Провансаль
- Цукини содержит меньше калорий, чем капуста Провансаль. Цукини содержит 17 калорий, в то время как капуста Провансаль содержит 153 калорий.
- Цукини богаче витамином B2, но капуста Провансаль богаче витамином K, полиненасыщенными жирами и мононенасыщенными жирами.
- Капуста Провансаль обеспечивает вас на 55% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем цукини.
- Цукини содержит в 5 раз больше витамина B2, чем капуста Провансаль. Цукини содержит 0.094 мг витамина B2, в то время как капуста Провансаль содержит 0.02 мг.
- Цукини содержит меньше сахара.
- Цукини имеет более низкий гликемический индекс, чем капуста Провансаль.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Squash, summer, zucchini, includes skin, raw и Fast foods, coleslaw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +125% |
| Содержит больше КалийКалий | +102.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +68.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +253.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +128.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +90% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +73.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +87.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +22.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +73.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +370% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +118.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +45.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +180% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +350% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +20.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1548.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 4.3µg | 70.9µg | 56% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.091g | 5.348g | 35% |
| Жиры | 0.32g | 9.91g | 15% |
| Натрий | 8mg | 203mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 2.671g | 7% |
| Калорийность | 17kcal | 153kcal | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.084g | 1.599g | 7% |
| Витамин B9 | 24µg | 6% | |
| Витамин B2 | 0.094mg | 0.02mg | 6% |
| Углеводы | 3.11g | 14.89g | 4% |
| Витамин C | 17.9mg | 14.6mg | 4% |
| Калий | 261mg | 129mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.163mg | 0.112mg | 4% |
| Клетчатка | 1g | 1.9g | 4% |
| Медь | 0.053mg | 0.015mg | 4% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.54mg | 3% |
| Марганец | 0.177mg | 0.102mg | 3% |
| Фосфор | 38mg | 20mg | 3% |
| Витамин A | 10µg | 28µg | 2% |
| Магний | 18mg | 8mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.045mg | 0.026mg | 2% |
| Цинк | 0.32mg | 0.14mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.451mg | 0.206mg | 2% |
| Железо | 0.37mg | 0.22mg | 2% |
| Холин | 9.5mg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.204mg | 0.246mg | 1% |
| Белки | 1.21g | 0.95g | 1% |
| Кальций | 16mg | 30mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.11g | 12.99g | N/A |
| Сахар | 2.5g | 12.19g | N/A |
| Селен | 0.2µg | 0% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.037g | N/A |
| Триптофан | 0.01mg | 0% | |
| Треонин | 0.029mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.044mg | 0% | |
| Лейцин | 0.071mg | 0% | |
| Лизин | 0.067mg | 0% | |
| Метионин | 0.018mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0% | |
| Валин | 0.054mg | 0% | |
| Гистидин | 0.026mg | 0% | |
| Фруктоза | 1.38g | 1.44g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.061g | 0.279g | N/A | |
| 0g | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.024g | N/A |
| 0g | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.002g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.03g | 4.979g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.32 г
Углеводы:
3.11 г
Вода:
94.79 г
Другое:
0.57 г
Белки:
0.95 г
Жиры:
9.91 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
73.42 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +27.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +29.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2996.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +378.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.084 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.091 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.599 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.671 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.348 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +24181.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5776.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.05 г
Глюкоза:
1.07 г
Фруктоза:
1.38 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
8.96 г
Глюкоза:
1.69 г
Фруктоза:
1.44 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.09 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +17820% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +57.9% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~1.44g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
