Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Цукини и Капуста краснокочанная

Сравнить

Инфографика

Цукини vs Капуста краснокочанная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 4.8% 23% 14% 18% 8.7% 16% 1% 23% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 14% 21% 30% 5.7% 6% 13% 3.5% 32% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +12.5%
Содержит больше МедьМедь +211.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +45.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +26.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -70.4%
Содержит больше КальцийКальций +181.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +116.2%
Содержит больше МарганецМарганец +37.3%
Содержит больше СеленСелен +200%
Одинаковое количество вещества Калий ~243mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 3.3% 2.4% 0% 11% 22% 8.5% 12% 38% 0% 11% 18% 5.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 190% 19% 2.2% 0% 16% 16% 7.8% 8.8% 48% 0% 96% 14% 9.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +36.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +38.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +33.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +218.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +460%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +42.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +28.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +788.4%
Содержит больше ХолинХолин +80%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.11mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.418mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цукини Капуста краснокочанная DV% diff.
Витамин C 17.9mg 57mg 43%
Витамин K 4.3µg 38.2µg 28%
Витамин A 10µg 56µg 5%
Железо 0.37mg 0.8mg 5%
Витамин B6 0.163mg 0.209mg 4%
Клетчатка 1g 2.1g 4%
Медь 0.053mg 0.017mg 4%
Кальций 16mg 45mg 3%
Марганец 0.177mg 0.243mg 3%
Витамин B2 0.094mg 0.069mg 2%
Витамин B9 24µg 18µg 2%
Витамин B1 0.045mg 0.064mg 2%
Холин 9.5mg 17.1mg 1%
Витамин B5 0.204mg 0.147mg 1%
Селен 0.2µg 0.6µg 1%
Калорийность 17kcal 31kcal 1%
Натрий 8mg 27mg 1%
Фосфор 38mg 30mg 1%
Цинк 0.32mg 0.22mg 1%
Калий 261mg 243mg 1%
Углеводы 3.11g 7.37g 1%
Белки 1.21g 1.43g 0%
Жиры 0.32g 0.16g 0%
Чистые углеводы 2.11g 5.27g N/A
Магний 18mg 16mg 0%
Сахар 2.5g 3.83g N/A
Витамин E 0.12mg 0.11mg 0%
Витамин B3 0.451mg 0.418mg 0%
Насыщенные жиры 0.084g 0.021g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.012g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.091g 0.08g 0%
Триптофан 0.01mg 0.012mg 0%
Треонин 0.029mg 0.039mg 0%
Изолейцин 0.044mg 0.034mg 0%
Лейцин 0.071mg 0.046mg 0%
Лизин 0.067mg 0.049mg 0%
Метионин 0.018mg 0.014mg 0%
Фенилаланин 0.043mg 0.036mg 0%
Валин 0.054mg 0.048mg 0%
Гистидин 0.026mg 0.024mg 0%
Фруктоза 1.38g 1.48g 0%
0.061g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.03g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 3.11 г
Вода: 94.79 г
Другое: 0.57 г
7% 90%
Белки: 1.43 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 7.37 г
Вода: 90.39 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше ЖирыЖиры +100%
Содержит больше БелкиБелки +18.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +137%
Содержит больше ДругоеДругое +14%
Одинаковое количество вещества Вода ~90.39g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 6% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.084 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.091 г
19% 11% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.08 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +13.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.012g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 43% 55%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.05 г
Глюкоза: 1.07 г
Фруктоза: 1.38 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
16% 46% 39%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.6 г
Глюкоза: 1.74 г
Фруктоза: 1.48 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +1100%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +62.6%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~1.48g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цукини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients
  2. Капуста краснокочанная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.