Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Цукини и Китайская капуста

Сравнить

Инфографика

Цукини vs Китайская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -87.7%
Содержит больше Цинк +68.4%
Содержит больше Медь +152.4%
Содержит больше Марганец +11.3%
Содержит больше Кальций +556.3%
Содержит больше Железо +116.2%
Содержит больше Селен +150%
Одинаковое количество вещества Магний - 19
Одинаковое количество вещества Фосфор - 37
Одинаковое количество вещества Калий - 252
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 14% 13% 17% 24% 2% 9% 18% 24% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 32% 30% 14% 16% 23% 9% 6% 7% 21% 3%
Содержит меньше Натрий -87.7%
Содержит больше Цинк +68.4%
Содержит больше Медь +152.4%
Содержит больше Марганец +11.3%
Содержит больше Кальций +556.3%
Содержит больше Железо +116.2%
Содержит больше Селен +150%
Одинаковое количество вещества Магний - 19
Одинаковое количество вещества Фосфор - 37
Одинаковое количество вещества Калий - 252

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +33.3%
Содержит больше Витамин B1 +12.5%
Содержит больше Витамин B2 +34.3%
Содержит больше Витамин B5 +131.8%
Содержит больше Витамин A +2134%
Содержит больше Витамин C +151.4%
Содержит больше Витамин B3 +10.9%
Содержит больше Витамин B6 +19%
Содержит больше Витамин B9, общий +175%
Содержит больше Витамин K +958.1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 3% 0% 60% 12% 22% 9% 13% 38% 18% 0% 11%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 269% 2% 0% 150% 10% 17% 10% 6% 45% 50% 0% 114%
Содержит больше Витамин E +33.3%
Содержит больше Витамин B1 +12.5%
Содержит больше Витамин B2 +34.3%
Содержит больше Витамин B5 +131.8%
Содержит больше Витамин A +2134%
Содержит больше Витамин C +151.4%
Содержит больше Витамин B3 +10.9%
Содержит больше Витамин B6 +19%
Содержит больше Витамин B9, общий +175%
Содержит больше Витамин K +958.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +60%
Содержит больше Углеводы +42.7%
Содержит больше Белки +24%
Содержит больше Другое +40.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 95.32
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 3.11 г
Вода: 94.79 г
Другое: 0.57 г
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше Жиры +60%
Содержит больше Углеводы +42.7%
Содержит больше Белки +24%
Содержит больше Другое +40.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 95.32

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -67.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +36.4%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.096
45% 6% 49%
Насыщенные жиры: 0.084 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.091 г
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: 0.096 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -67.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +36.4%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.096

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Цукини Китайская капуста
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цукини Китайская капуста Мнение
2.11g 1.18g Цукини
Белки 1.21g 1.5g Китайская капуста
Жиры 0.32g 0.2g Цукини
Углеводы 3.11g 2.18g Цукини
Калорийность 17kcal 13kcal Цукини
Фруктоза 1.38g Цукини
Сахар 2.5g 1.18g Китайская капуста
Клетчатка 1g 1g
Кальций 16mg 105mg Китайская капуста
Железо 0.37mg 0.8mg Китайская капуста
Магний 18mg 19mg Китайская капуста
Фосфор 38mg 37mg Цукини
Калий 261mg 252mg Цукини
Натрий 8mg 65mg Цукини
Цинк 0.32mg 0.19mg Цукини
Медь 0.053mg 0.021mg Цукини
Марганец 0.177mg 0.159mg Цукини
Селен 0.2µg 0.5µg Китайская капуста
Витамин A 200IU 4468IU Китайская капуста
Витамин A, RAE 10µg 223µg Китайская капуста
Витамин E 0.12mg 0.09mg Цукини
Витамин C 17.9mg 45mg Китайская капуста
Витамин B1 0.045mg 0.04mg Цукини
Витамин B2 0.094mg 0.07mg Цукини
Витамин B3 0.451mg 0.5mg Китайская капуста
Витамин B5 0.204mg 0.088mg Цукини
Витамин B6 0.163mg 0.194mg Китайская капуста
Витамин B9, общий 24µg 66µg Китайская капуста
Витамин K 4.3µg 45.5µg Китайская капуста
Триптофан 0.01mg 0.015mg Китайская капуста
Треонин 0.029mg 0.049mg Китайская капуста
Изолейцин 0.044mg 0.085mg Китайская капуста
Лейцин 0.071mg 0.088mg Китайская капуста
Лизин 0.067mg 0.089mg Китайская капуста
Метионин 0.018mg 0.009mg Цукини
Фенилаланин 0.043mg 0.044mg Китайская капуста
Валин 0.054mg 0.066mg Китайская капуста
Гистидин 0.026mg 0.026mg
Насыщенные жиры 0.084g 0.027g Китайская капуста
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.015g Китайская капуста
Полиненасыщенные жиры 0.091g 0.096g Китайская капуста
0.03g Цукини
0.061g Цукини

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Цукини Китайская капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Цукини
56%
Китайская капуста
Итоговая оценка минералов
12%
Цукини
16%
Китайская капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Цукини
Цукини содержит меньше вещества Натрий (Разница - 57mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Цукини
Гликемический индекс продукта Цукини ниже (Разница - 17)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайская капуста
Китайская капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.32g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Китайская капуста
Китайская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.057g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цукини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients
  2. Китайская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.