Цукини или саподилла - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами цукини и саподилла
- Цукини содержит меньше калорий, чем саподилла. Цукини содержит 17 калорий, в то время как саподилла содержит 83 калорий.
- Цукини имеет больше витамина B6 и витамина B2; однако, саподилла богаче клетчаткой и железом.
- Саподилла покрывает вашу дневную потребность в клетчатке на 17% выше, чем цукини.
- Саподилла имеет в 5 раз меньше витамина B2, чем цукини. Цукини имеет 0.094 мг витамина B2, в то время как саподилла имеет 0.02 мг.
- Саподилла имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта саподилла составляет 37, в то время как гликемический индекс продукта цукини составляет 15.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Squash, summer, zucchini, includes skin, raw и Sapodilla, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +35.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +220% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +216.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +31.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +116.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +62.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +21.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +233.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +370% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +125.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +340.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +71.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +23.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 1g | 5.3g | 17% |
| Витамин B6 | 0.163mg | 0.037mg | 10% |
| Марганец | 0.177mg | 8% | |
| Витамин B2 | 0.094mg | 0.02mg | 6% |
| Углеводы | 3.11g | 19.96g | 6% |
| Железо | 0.37mg | 0.8mg | 5% |
| Медь | 0.053mg | 0.086mg | 4% |
| Витамин C | 17.9mg | 14.7mg | 4% |
| Витамин K | 4.3µg | 4% | |
| Витамин B1 | 0.045mg | 0mg | 4% |
| Фосфор | 38mg | 12mg | 4% |
| Витамин B9 | 24µg | 14µg | 3% |
| Калорийность | 17kcal | 83kcal | 3% |
| Цинк | 0.32mg | 0.1mg | 2% |
| Фруктоза | 1.38g | 2% | |
| Калий | 261mg | 193mg | 2% |
| Холин | 9.5mg | 2% | |
| Белки | 1.21g | 0.44g | 2% |
| Витамин B3 | 0.451mg | 0.2mg | 2% |
| Магний | 18mg | 12mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.091g | 0.011g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0.521g | 1% |
| Жиры | 0.32g | 1.1g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.084g | 0.194g | 1% |
| Витамин B5 | 0.204mg | 0.252mg | 1% |
| Кальций | 16mg | 21mg | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.6µg | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Витамин A | 10µg | 3µg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.11g | 14.66g | N/A |
| Сахар | 2.5g | N/A | |
| Натрий | 8mg | 12mg | 0% |
| Триптофан | 0.01mg | 0.005mg | 0% |
| Треонин | 0.029mg | 0.012mg | 0% |
| Изолейцин | 0.044mg | 0.015mg | 0% |
| Лейцин | 0.071mg | 0.024mg | 0% |
| Лизин | 0.067mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.003mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0.013mg | 0% |
| Валин | 0.054mg | 0.016mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.016mg | 0% |
| 0.061g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.03g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +175% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +243.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +541.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +727.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4636.4% |
