Цукини или финики деглет нур - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами цукини и финики деглет нур
- Цукини содержит меньше калорий, чем финики деглет нур. Цукини содержит 17 калорий, в то время как финики деглет нур содержат 282 калорий.
- Цукини богаче витамином C, но финики деглет нур богаты клетчаткой, медью, калием, железом, витамином B5, магнием, витамином B3 и селеном.
- Финики деглет нур обеспечивают вас на 28% большим количеством клетчатки от суточной нормы, чем цукини.
- Цукини содержит в 45 раз больше витамина C, чем финики деглет нур. Цукини содержит 17.9 мг витамина C, в то время как финики деглет нур содержат 0.4 мг.
- Цукини имеет более низкий гликемический индекс, чем финики деглет нур.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Squash, summer, zucchini, includes skin, raw и Dates, deglet noor.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +138.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +143.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +151.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +175.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +288.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +63.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +48% |
| Содержит больше СеленСелен | +1400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4375% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +140% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +59.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +26.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +50.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +182.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +188.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 1g | 8g | 28% |
| Углеводы | 3.11g | 75.03g | 24% |
| Фруктоза | 1.38g | 19.56g | 23% |
| Витамин C | 17.9mg | 0.4mg | 19% |
| Медь | 0.053mg | 0.206mg | 17% |
| Калорийность | 17kcal | 282kcal | 13% |
| Калий | 261mg | 656mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.204mg | 0.589mg | 8% |
| Железо | 0.37mg | 1.02mg | 8% |
| Магний | 18mg | 43mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.451mg | 1.274mg | 5% |
| Селен | 0.2µg | 3µg | 5% |
| Марганец | 0.177mg | 0.262mg | 4% |
| Фосфор | 38mg | 62mg | 3% |
| Белки | 1.21g | 2.45g | 2% |
| Витамин B2 | 0.094mg | 0.066mg | 2% |
| Кальций | 16mg | 39mg | 2% |
| Витамин A | 10µg | 0µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.045mg | 0.052mg | 1% |
| Витамин K | 4.3µg | 2.7µg | 1% |
| Витамин B9 | 24µg | 19µg | 1% |
| Холин | 9.5mg | 6.3mg | 1% |
| Жиры | 0.32g | 0.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.11g | 67.03g | N/A |
| Сахар | 2.5g | 63.35g | N/A |
| Цинк | 0.32mg | 0.29mg | 0% |
| Натрий | 8mg | 2mg | 0% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.05mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.163mg | 0.165mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.084g | 0.032g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0.036g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.091g | 0.019g | 0% |
| Триптофан | 0.01mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.029mg | 0.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.044mg | 0.049mg | 0% |
| Лейцин | 0.071mg | 0.084mg | 0% |
| Лизин | 0.067mg | 0.066mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0.05mg | 0% |
| Валин | 0.054mg | 0.071mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.032mg | 0% |
| 0.061g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.03g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.32 г
Углеводы:
3.11 г
Вода:
94.79 г
Другое:
0.57 г
Белки:
2.45 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
75.03 г
Вода:
20.53 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше ВодаВода | +361.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +102.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +21.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2312.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +180.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.084 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.091 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.019 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +378.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +227.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.05 г
Глюкоза:
1.07 г
Фруктоза:
1.38 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
23.84 г
Глюкоза:
19.87 г
Фруктоза:
19.56 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.12 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +47580% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1757% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1317.4% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
