Цукини или шитаки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами цукини и шитаки
- Цукини содержит меньше калорий, чем шитаки. В то время как цукини содержит 17 калорий, шитаки содержит только 34 калорий.
- Шитаки превосходит цукини по содержанию витамина B5, витамина B3, фосфора, витамина B6, селена, меди, витамина B2, цинка и клетчатки.
- Шитаки покрывает вашу дневную потребность в витамине B5 на 26% выше, чем цукини.
- Цукини имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Squash, summer, zucchini, includes skin, raw и Mushrooms, shiitake, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +700% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -11.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +11.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +16.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +10.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +167.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +221.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +194.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +29.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +2750% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +200% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +84.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +130.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +759.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +635.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +79.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 0.204mg | 1.5mg | 26% |
| Витамин B3 | 0.451mg | 3.877mg | 21% |
| Витамин C | 17.9mg | 20% | |
| Фосфор | 38mg | 112mg | 11% |
| Селен | 0.2µg | 5.7µg | 10% |
| Медь | 0.053mg | 0.142mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.163mg | 0.293mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.094mg | 0.217mg | 9% |
| Цинк | 0.32mg | 1.03mg | 6% |
| Клетчатка | 1g | 2.5g | 6% |
| Витамин K | 4.3µg | 4% | |
| Витамин B1 | 0.045mg | 0.015mg | 3% |
| Витамин B9 | 24µg | 13µg | 3% |
| Марганец | 0.177mg | 0.23mg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 18IU | 2% |
| Холин | 9.5mg | 2% | |
| Белки | 1.21g | 2.24g | 2% |
| Фруктоза | 1.38g | 0g | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.091g | 1% | |
| Калорийность | 17kcal | 34kcal | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Калий | 261mg | 304mg | 1% |
| Кальций | 16mg | 2mg | 1% |
| Углеводы | 3.11g | 6.79g | 1% |
| Витамин A | 10µg | 1% | |
| Жиры | 0.32g | 0.49g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.11g | 4.29g | N/A |
| Магний | 18mg | 20mg | 0% |
| Железо | 0.37mg | 0.41mg | 0% |
| Сахар | 2.5g | 2.38g | N/A |
| Натрий | 8mg | 9mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.084g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0% | |
| Триптофан | 0.01mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.029mg | 0.134mg | 0% |
| Изолейцин | 0.044mg | 0.111mg | 0% |
| Лейцин | 0.071mg | 0.189mg | 0% |
| Лизин | 0.067mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.033mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0.111mg | 0% |
| Валин | 0.054mg | 0.145mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.056mg | 0% |
| 0.061g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.03g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +85.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +53.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +118.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +29.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.74g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +122.4% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
