Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Цукини и Яичный белок

Сравнить

Инфографика

Цукини vs Яичный белок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 4.8% 23% 14% 18% 8.7% 16% 1% 23% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Содержит больше МагнийМагний +63.6%
Содержит больше КальцийКальций +128.6%
Содержит больше КалийКалий +60.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +362.5%
Содержит больше МедьМедь +130.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +966.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +153.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1509.1%
Содержит больше СеленСелен +9900%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 3.3% 2.4% 0% 11% 22% 8.5% 12% 38% 0% 11% 18% 5.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1025%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +329.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +3160%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +500%
Содержит больше ХолинХолин +763.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +367%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.19mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 3.11 г
Вода: 94.79 г
Другое: 0.57 г
11% 88%
Белки: 10.9 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 0.73 г
Вода: 87.57 г
Другое: 0.63 г
Содержит больше ЖирыЖиры +88.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +326%
Содержит больше БелкиБелки +800.8%
Содержит больше ДругоеДругое +10.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~87.57g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 43% 55%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.05 г
Глюкоза: 1.07 г
Фруктоза: 1.38 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
10% 49% 10% 10% 10% 10%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.34 г
Фруктоза: 0.07 г
Лактоза: 0.07 г
Мальтоза: 0.07 г
Галактоза: 0.07 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +214.7%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +1871.4%
Содержит больше СахарозаСахароза +40%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Цукини Яичный белок
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цукини Яичный белок DV% diff.
Селен 0.2µg 20µg 36%
Витамин B2 0.094mg 0.439mg 27%
Витамин C 17.9mg 0mg 20%
Белки 1.21g 10.9g 19%
Витамин B6 0.163mg 0.005mg 12%
Натрий 8mg 166mg 7%
Марганец 0.177mg 0.011mg 7%
Витамин B9 24µg 4µg 5%
Витамин K 4.3µg 0µg 4%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Железо 0.37mg 0.08mg 4%
Клетчатка 1g 0g 4%
Калий 261mg 163mg 3%
Витамин B1 0.045mg 0.004mg 3%
Медь 0.053mg 0.023mg 3%
Цинк 0.32mg 0.03mg 3%
Фосфор 38mg 15mg 3%
Холин 9.5mg 1.1mg 2%
Фруктоза 1.38g 0.07g 2%
Калорийность 17kcal 52kcal 2%
Витамин B3 0.451mg 0.105mg 2%
Магний 18mg 11mg 2%
Витамин E 0.12mg 0mg 1%
Кальций 16mg 7mg 1%
Углеводы 3.11g 0.73g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.091g 0g 1%
Витамин A 10µg 0µg 1%
Жиры 0.32g 0.17g 0%
Чистые углеводы 2.11g 0.73g N/A
Сахар 2.5g 0.71g N/A
Витамин B5 0.204mg 0.19mg 0%
Насыщенные жиры 0.084g 0g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0g 0%
Триптофан 0.01mg 0.125mg 0%
Треонин 0.029mg 0.449mg 0%
Изолейцин 0.044mg 0.661mg 0%
Лейцин 0.071mg 1.016mg 0%
Лизин 0.067mg 0.806mg 0%
Метионин 0.018mg 0.399mg 0%
Фенилаланин 0.043mg 0.686mg 0%
Валин 0.054mg 0.809mg 0%
Гистидин 0.026mg 0.29mg 0%
0.061g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.03g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Цукини Яичный белок
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Цукини
10%
Яичный белок
Итоговая оценка минералов
12%
Цукини
17%
Яичный белок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.79g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.084g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Яичный белок
Гликемический индекс продукта Яичный белок ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Цукини
Цукини содержит меньше вещества Натрий (Разница - 158mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Цукини
Цукини дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Цукини
Продукт Цукини более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Цукини
Продукт Цукини более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цукини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients
  2. Яичный белок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.