Чавыча или снаппер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами чавыча и снаппер
- Снаппер содержит меньше калорий, чем чавыча. Снаппер содержит 128 калорий, в то время как чавыча содержит 231 калорий.
- Чавыча имеет больше витамина B3, фосфора, магния, витамина B2, железа, витамина A и витамина B9; однако, снаппер богаче витамином B12.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 61% лучше покрывает чавыча, чем снаппер
- Чавыча содержит в 39 раз больше витамина B2, чем снаппер. Чавыча содержит 0.154 мг витамина B2, в то время как снаппер содержит 0.004 мг.
- Снаппер содержит меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, salmon, chinook, cooked, dry heat и Fish, snapper, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +229.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +279.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +15.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +27.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +84.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +42.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +156.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +325.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +3750% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2803.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +483.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +22% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 10.045mg | 0.346mg | 61% |
| Витамин B12 | 2.87µg | 3.5µg | 26% |
| Фосфор | 371mg | 201mg | 24% |
| Магний | 122mg | 37mg | 20% |
| Жиры | 13.38g | 1.72g | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.662g | 0.588g | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.742g | 0.322g | 14% |
| Насыщенные жиры | 3.214g | 0.365g | 13% |
| Витамин A | 149µg | 35µg | 13% |
| Холестерин | 85mg | 47mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.004mg | 12% |
| Железо | 0.91mg | 0.24mg | 8% |
| Витамин B9 | 35µg | 6µg | 7% |
| Калорийность | 231kcal | 128kcal | 5% |
| Селен | 46.8µg | 49µg | 4% |
| Витамин C | 4.1mg | 1.6mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.044mg | 0.053mg | 1% |
| Цинк | 0.56mg | 0.44mg | 1% |
| Медь | 0.053mg | 0.046mg | 1% |
| Белки | 25.72g | 26.3g | 1% |
| Калий | 505mg | 522mg | 1% |
| Кальций | 28mg | 40mg | 1% |
| Натрий | 60mg | 57mg | 0% |
| Марганец | 0.019mg | 0.017mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.87mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.462mg | 0.46mg | 0% |
| Триптофан | 0.288mg | 0.294mg | 0% |
| Треонин | 1.127mg | 1.153mg | 0% |
| Изолейцин | 1.185mg | 1.212mg | 0% |
| Лейцин | 2.09mg | 2.137mg | 0% |
| Лизин | 2.362mg | 2.415mg | 0% |
| Метионин | 0.761mg | 0.778mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.004mg | 1.027mg | 0% |
| Валин | 1.325mg | 1.355mg | 0% |
| Гистидин | 0.757mg | 0.774mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.01g | 0.048g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.727g | 0.273g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.296g | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +677.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~26.3g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.35g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.63г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1683.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +352.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.6% |
