Чавыча или брюссельская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты чавыча и брюссельская капуста?
- Чавыча содержит больше калорий, чем брюссельская капуста. Чавыча содержит 231 калорий, в то время как брюссельская капуста содержат 43 калорий.
- Чавыча богаче витамином B12, селеном, витамином B3, фосфором, магнием и витамином B6, в то время как брюссельская капуста содержат больше витамина C и клетчатки.
- Чавыча покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 120% больше, чем брюссельская капуста.
Fish, salmon, chinook, cooked, dry heat и Brussels sprouts, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +430.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +29.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +33.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +437.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +2825% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +53.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +32.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1673.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +292.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +71.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1248.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +179.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +111% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1973.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +215.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +74.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 2.662g | 153g | 1002% |
| Витамин K | 177µg | 148% | |
| Витамин B12 | 2.87µg | 0µg | 120% |
| Витамин C | 4.1mg | 85mg | 90% |
| Селен | 46.8µg | 1.6µg | 82% |
| Витамин B3 | 10.045mg | 0.745mg | 58% |
| Белки | 25.72g | 3.38g | 45% |
| Фосфор | 371mg | 69mg | 43% |
| Холестерин | 85mg | 0mg | 28% |
| Магний | 122mg | 23mg | 24% |
| Жиры | 13.38g | 0.3g | 20% |
| Витамин B6 | 0.462mg | 0.219mg | 19% |
| Клетчатка | 0g | 3.8g | 15% |
| Насыщенные жиры | 3.214g | 0.062g | 14% |
| Марганец | 0.019mg | 0.337mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.742g | 0.023g | 14% |
| Витамин A | 149µg | 38µg | 12% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.309mg | 11% |
| Калорийность | 231kcal | 43kcal | 9% |
| Витамин B1 | 0.044mg | 0.139mg | 8% |
| Витамин B9 | 35µg | 61µg | 7% |
| Витамин E | 0.88mg | 6% | |
| Железо | 0.91mg | 1.4mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.09mg | 5% |
| Калий | 505mg | 389mg | 3% |
| Холин | 19.1mg | 3% | |
| Углеводы | 0g | 8.95g | 3% |
| Натрий | 60mg | 25mg | 2% |
| Медь | 0.053mg | 0.07mg | 2% |
| Цинк | 0.56mg | 0.42mg | 1% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Кальций | 28mg | 42mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 5.15g | N/A |
| Сахар | 2.2g | N/A | |
| Триптофан | 0.288mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 1.127mg | 0.12mg | 0% |
| Изолейцин | 1.185mg | 0.132mg | 0% |
| Лейцин | 2.09mg | 0.152mg | 0% |
| Лизин | 2.362mg | 0.154mg | 0% |
| Метионин | 0.761mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.004mg | 0.098mg | 0% |
| Валин | 1.325mg | 0.155mg | 0% |
| Гистидин | 0.757mg | 0.076mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.01g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.727g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.296g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
25.72 г
Жиры:
13.38 г
Углеводы:
0 г
Вода:
65.6 г
Другое:
0 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +660.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4360% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +31.1% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.37г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.214 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.742 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.662 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +24865.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5647.6% |
