Чавыча или моцарелла - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами чавыча и моцарелла?
- Чавыча содержит меньше калорий, чем моцарелла. В то время как чавыча содержит 231 калорий, моцарелла содержит только 280 калорий.
- Чавыча содержит больше витамина B12, витамина B3, селена, витамина B6 и магния, но моцарелла содержит больше кальция, цинка, фосфора и витамина B2.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 81% лучше покрывает чавыча, чем моцарелла
- Чавыча имеет в 84 раз больше витамина B3, чем моцарелла. В то время как чавыча имеет 10.045 мг витамина B3, моцарелла имеет только 0.12 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте чавыча ниже.
- Чавыча имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, salmon, chinook, cooked, dry heat и Cheese, mozzarella, low sodium в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +369.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +431.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +264% |
| Содержит больше МедьМедь | +96.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +198.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2510.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +458.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +41.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +120% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +8270.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +477.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +212% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +288.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +120.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.87µg | 0.92µg | 81% |
| Кальций | 28mg | 731mg | 70% |
| Витамин B3 | 10.045mg | 0.12mg | 62% |
| Селен | 46.8µg | 15.7µg | 57% |
| Насыщенные жиры | 3.214g | 10.867g | 35% |
| Витамин B6 | 0.462mg | 0.08mg | 29% |
| Цинк | 0.56mg | 3.13mg | 23% |
| Магний | 122mg | 26mg | 23% |
| Фосфор | 371mg | 524mg | 22% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 17% | |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.34mg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.662g | 0.509g | 14% |
| Калий | 505mg | 95mg | 12% |
| Холестерин | 85mg | 54mg | 10% |
| Железо | 0.91mg | 0.25mg | 8% |
| Витамин B9 | 35µg | 9µg | 7% |
| Жиры | 13.38g | 17.1g | 6% |
| Витамин C | 4.1mg | 0mg | 5% |
| Белки | 25.72g | 27.5g | 4% |
| Холин | 18.4mg | 3% | |
| Медь | 0.053mg | 0.027mg | 3% |
| Витамин K | 1.8µg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 5.742g | 4.844g | 2% |
| Калорийность | 231kcal | 280kcal | 2% |
| Витамин B1 | 0.044mg | 0.02mg | 2% |
| Витамин D | 0.3µg | 2% | |
| Натрий | 60mg | 16mg | 2% |
| Витамин D | 13IU | 2% | |
| Марганец | 0.019mg | 1% | |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Витамин A | 149µg | 137µg | 1% |
| Углеводы | 0g | 3.1g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 3.1g | N/A |
| Сахар | 1.23g | N/A | |
| Триптофан | 0.288mg | 0% | |
| Треонин | 1.127mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.185mg | 0% | |
| Лейцин | 2.09mg | 0% | |
| Лизин | 2.362mg | 0% | |
| Метионин | 0.761mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.004mg | 0% | |
| Валин | 1.325mg | 0% | |
| Гистидин | 0.757mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.01g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.727g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.296g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +31.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +27.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~27.5g
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.4г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +423% |
