Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) или луковые кольца - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и луковые кольца
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит меньше калорий, чем луковые кольца. В то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий, луковые кольца содержит только 276 калорий.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит больше витамина B9 и витамина C, но луковые кольца содержит больше витамина K, витамина B1, железа, селена, фосфора и марганца.
- Луковые кольца покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 25% выше, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) .
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит в 5 раз больше витамина C, чем луковые кольца, В то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 7.7 мг витамина C, луковые кольца содержит только 1.6 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Chayote, fruit, raw и Onion rings, breaded, par fried, frozen, prepared, heated in oven.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +68.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +76.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +41.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +82.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +267.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +294.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +84.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +2700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +381.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +181.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +283.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +640% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +300% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +187% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +18.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +53.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +731.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +16.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.057g | 7.633g | 51% |
| Витамин K | 4.1µg | 34.1µg | 25% |
| Жиры | 0.13g | 14.3g | 22% |
| Натрий | 2mg | 370mg | 16% |
| Витамин B9 | 93µg | 33µg | 15% |
| Калорийность | 19kcal | 276kcal | 13% |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.185mg | 13% |
| Крахмал | 25.58g | 11% | |
| Железо | 0.34mg | 1.25mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 2.137g | 10% |
| Углеводы | 4.51g | 33.79g | 10% |
| Селен | 0.2µg | 5.6µg | 10% |
| Фосфор | 18mg | 71mg | 8% |
| Марганец | 0.189mg | 0.348mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.116mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 3g | 7% |
| Белки | 0.82g | 4.14g | 7% |
| Витамин C | 7.7mg | 1.6mg | 7% |
| Медь | 0.123mg | 0.073mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 1.349mg | 5% |
| Цинк | 0.74mg | 0.42mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.117mg | 3% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.46mg | 2% |
| Клетчатка | 1.7g | 2.2g | 2% |
| Фруктоза | 1.26g | 2% | |
| Витамин B5 | 0.249mg | 0.294mg | 1% |
| Кальций | 17mg | 31mg | 1% |
| Магний | 12mg | 17mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.81g | 31.59g | N/A |
| Калий | 125mg | 123mg | 0% |
| Сахар | 1.66g | 5.1g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.053g | N/A |
| Холин | 9.2mg | 10.7mg | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0.07mg | 0% |
| Треонин | 0.04mg | 0.15mg | 0% |
| Изолейцин | 0.044mg | 0.214mg | 0% |
| Лейцин | 0.077mg | 0.35mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 0.151mg | 0% |
| Метионин | 0.001mg | 0.081mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.047mg | 0.243mg | 0% |
| Валин | 0.063mg | 0.216mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.109mg | 0% |
| 0.789g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.047g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 6.346g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
Белки:
4.14 г
Жиры:
14.3 г
Углеводы:
33.79 г
Вода:
46.37 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше ВодаВода | +103.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +404.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10900% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +649.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +366.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.137 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.633 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +29900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13291.2% |
