Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) или капуста Провансаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и капуста Провансаль?
- Капуста Провансаль содержит больше калорий, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . Капуста Провансаль содержит 153 калорий, в то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) богаче медью и цинком, в то время как капуста Провансаль содержит больше витамина K, витамина C, полиненасыщенных жиров и мононенасыщенных жиров.
- Капуста Провансаль обеспечивает на 56% больше дневной нормы витамина K
- Капуста Провансаль имеет в 8 раз меньше меди, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет 0.123 мг меди, в то время как капуста Провансаль имеет 0.015 мг.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет низкое содержание сахара.
Мы использовали Chayote, fruit, raw и Fast foods, coleslaw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +54.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +720% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +428.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +85.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +76.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +11.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +45% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +128.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +89.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +350% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +47.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1629.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 4.1µg | 70.9µg | 56% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.057g | 5.348g | 35% |
| Витамин B9 | 93µg | 23% | |
| Жиры | 0.13g | 9.91g | 15% |
| Медь | 0.123mg | 0.015mg | 12% |
| Натрий | 2mg | 203mg | 9% |
| Витамин C | 7.7mg | 14.6mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 1.599g | 7% |
| Калорийность | 19kcal | 153kcal | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 2.671g | 7% |
| Цинк | 0.74mg | 0.14mg | 5% |
| Марганец | 0.189mg | 0.102mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 28µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.112mg | 3% |
| Углеводы | 4.51g | 14.89g | 3% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.54mg | 3% |
| Холин | 9.2mg | 2% | |
| Фруктоза | 1.44g | 2% | |
| Железо | 0.34mg | 0.22mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 0.206mg | 2% |
| Магний | 12mg | 8mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 4mg | 1% |
| Кальций | 17mg | 30mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.02mg | 1% |
| Клетчатка | 1.7g | 1.9g | 1% |
| Белки | 0.82g | 0.95g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.81g | 12.99g | N/A |
| Калий | 125mg | 129mg | 0% |
| Сахар | 1.66g | 12.19g | N/A |
| Фосфор | 18mg | 20mg | 0% |
| Селен | 0.2µg | 0% | |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.026mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.249mg | 0.246mg | 0% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.037g | N/A |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.04mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.044mg | 0% | |
| Лейцин | 0.077mg | 0% | |
| Лизин | 0.039mg | 0% | |
| Метионин | 0.001mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.047mg | 0% | |
| Валин | 0.063mg | 0% | |
| Гистидин | 0.015mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.279g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.979g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
Белки:
0.95 г
Жиры:
9.91 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
73.42 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше ВодаВода | +28.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +15.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7523.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +230.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +176.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.599 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.671 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.348 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26610% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9282.5% |
