Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) или козий сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и козий сыр?
- Козий сыр содержит больше калорий, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . Козий сыр содержит 364 калорий, в то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) богаче витамином B9, в то время как козий сыр содержит больше фосфора, витамина B2, меди, витамина A, кальция и железа.
- Козий сыр обеспечивает на 103% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Козий сыр имеет в 47 раз меньше витамина B9, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет 93 µg витамина B9, в то время как козий сыр имеет 2 µg.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет низкое содержание натрия.
Мы использовали Chayote, fruit, raw и Cheese, goat, semisoft type в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +12.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +103.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +141.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1652.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +26.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +376.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +358.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1983.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +31.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +26.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +64% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4550% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +116.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +188% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2231% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +144.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +67.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 20.639g | 94% |
| Фосфор | 18mg | 375mg | 51% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.676mg | 50% |
| Медь | 0.123mg | 0.564mg | 49% |
| Жиры | 0.13g | 29.84g | 46% |
| Витамин A | 0µg | 407µg | 45% |
| Белки | 0.82g | 21.58g | 42% |
| Кальций | 17mg | 298mg | 28% |
| Холестерин | 0mg | 79mg | 26% |
| Витамин B9 | 93µg | 2µg | 23% |
| Натрий | 2mg | 415mg | 18% |
| Калорийность | 19kcal | 364kcal | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 6.808g | 17% |
| Железо | 0.34mg | 1.62mg | 16% |
| Витамин C | 7.7mg | 0mg | 9% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Селен | 0.2µg | 3.8µg | 7% |
| Клетчатка | 1.7g | 0g | 7% |
| Магний | 12mg | 29mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.057g | 0.709g | 4% |
| Марганец | 0.189mg | 0.093mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.072mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 1.148mg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 22IU | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Углеводы | 4.51g | 0.12g | 1% |
| Холин | 9.2mg | 15.4mg | 1% |
| Витамин K | 4.1µg | 2.5µg | 1% |
| Цинк | 0.74mg | 0.66mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.06mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.249mg | 0.19mg | 1% |
| Калий | 125mg | 158mg | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.26mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.81g | 0.12g | N/A |
| Сахар | 1.66g | 0.12g | N/A |
| Триптофан | 0.011mg | 0.227mg | 0% |
| Треонин | 0.04mg | 0.805mg | 0% |
| Изолейцин | 0.044mg | 0.893mg | 0% |
| Лейцин | 0.077mg | 1.861mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 1.549mg | 0% |
| Метионин | 0.001mg | 0.575mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.047mg | 0.859mg | 0% |
| Валин | 0.063mg | 1.485mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.589mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
Белки:
21.58 г
Жиры:
29.84 г
Углеводы:
0.12 г
Вода:
45.52 г
Другое:
2.94 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3658.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +107% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2531.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +22853.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +880% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.639 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.709 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +67980% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1143.9% |
