Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и крекеры Грэхема
- Крекеры Грэхема содержит больше калорий, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . Крекеры Грэхема содержит 430 калорий, в то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет больше витамина C, однако крекеры Грэхема имеет больше железа, марганца, витамина B3, фосфора, витамина B2, витамина B1, селена и витамина E.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 43% лучше покрывает крекеры Грэхема, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Chayote, fruit, raw и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +233.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +352.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +36% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1011.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +38.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +29.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +927.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +439.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +3050% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +55.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1158.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +960% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +993.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +844.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +68.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +105.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +248.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.34mg | 3.78mg | 43% |
| Марганец | 0.189mg | 1.019mg | 36% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.057g | 5.388g | 36% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 4.439mg | 25% |
| Углеводы | 4.51g | 77.66g | 24% |
| Фосфор | 18mg | 185mg | 24% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.317mg | 22% |
| Калорийность | 19kcal | 430kcal | 21% |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.265mg | 20% |
| Натрий | 2mg | 459mg | 20% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Жиры | 0.13g | 10.6g | 16% |
| Белки | 0.82g | 6.69g | 12% |
| Селен | 0.2µg | 6.3µg | 11% |
| Витамин K | 4.1µg | 14.3µg | 9% |
| Витамин E | 0.12mg | 1.51mg | 9% |
| Витамин C | 7.7mg | 0mg | 9% |
| Клетчатка | 1.7g | 3.4g | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 1.633g | 7% |
| Магний | 12mg | 40mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.156mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 2.509g | 6% |
| Кальций | 17mg | 77mg | 6% |
| Медь | 0.123mg | 0.17mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.249mg | 0.42mg | 3% |
| Цинк | 0.74mg | 0.96mg | 2% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Холин | 9.2mg | 5.9mg | 1% |
| Калий | 125mg | 170mg | 1% |
| Витамин B9 | 93µg | 91µg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.81g | 74.26g | N/A |
| Сахар | 1.66g | 24.85g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.055g | N/A |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.04mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.044mg | 0% | |
| Лейцин | 0.077mg | 0% | |
| Лизин | 0.039mg | 0% | |
| Метионин | 0.001mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.047mg | 0% | |
| Валин | 0.063mg | 0% | |
| Гистидин | 0.015mg | 0% | |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше ВодаВода | +2679.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +715.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8053.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1622% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +453.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +24990% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9352.6% |
