Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) или свинина - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и свинина

  • Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит меньше калорий, чем свинина. В то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий, свинина содержит только 242 калорий.
  • Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет больше витамина B9, в то время как свинина имеет больше селена, витамина B1, фосфора, витамина B6, витамина B12, витамина B3 и витамина B2.
  • Свинина обеспечивает на 82% больше дневной нормы селена
  • Свинина содержит в 19 раз меньше витамина B9, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 93 µg витамина B9, в то время как свинина содержит 5 µg.
  • Количество насыщенных жиров в продукте чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) ниже.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Chayote, fruit, raw и Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, broiled.

Инфографика

Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)  vs Свинина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 5.1% 11% 13% 41% 20% 7.7% 0.26% 25% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Содержит больше МедьМедь +68.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.8%
Содержит больше МарганецМарганец +2000%
Содержит больше МагнийМагний +133.3%
Содержит больше КальцийКальций +11.8%
Содержит больше КалийКалий +238.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +155.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +223%
Содержит больше ФосфорФосфор +1266.7%
Содержит больше СеленСелен +22550%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 26% 0% 2.4% 0% 6.3% 6.7% 8.8% 15% 18% 0% 10% 70% 5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1183.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1760%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +141.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3408%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1006.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +971.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +180.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +510.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +920.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) Свинина DV% diff.
Селен 0.2µg 45.3µg 82%
Витамин B1 0.025mg 0.877mg 71%
Белки 0.82g 27.32g 53%
Фосфор 18mg 246mg 33%
Витамин B6 0.076mg 0.464mg 30%
Витамин B12 0µg 0.7µg 29%
Витамин B3 0.47mg 5.037mg 29%
Холестерин 0mg 80mg 27%
Насыщенные жиры 0.028g 5.23g 24%
Витамин B9 93µg 5µg 22%
Витамин B2 0.029mg 0.321mg 22%
Жиры 0.13g 13.92g 21%
Цинк 0.74mg 2.39mg 15%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 6.19g 15%
Холин 9.2mg 93.9mg 15%
Калорийность 19kcal 242kcal 11%
Калий 125mg 423mg 9%
Витамин B5 0.249mg 0.698mg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.057g 1.2g 8%
Витамин C 7.7mg 0.6mg 8%
Марганец 0.189mg 0.009mg 8%
Витамин D 0IU 53IU 7%
Витамин D 0µg 1.3µg 7%
Клетчатка 1.7g 0g 7%
Железо 0.34mg 0.87mg 7%
Медь 0.123mg 0.073mg 6%
Магний 12mg 28mg 4%
Витамин K 4.1µg 0µg 3%
Натрий 2mg 62mg 3%
Углеводы 4.51g 0g 2%
Витамин E 0.12mg 0.29mg 1%
Чистые углеводы 2.81g 0g N/A
Кальций 17mg 19mg 0%
Сахар 1.66g 0g N/A
Витамин A 0µg 2µg 0%
Триптофан 0.011mg 0.338mg 0%
Треонин 0.04mg 1.234mg 0%
Изолейцин 0.044mg 1.26mg 0%
Лейцин 0.077mg 2.177mg 0%
Лизин 0.039mg 2.446mg 0%
Метионин 0.001mg 0.712mg 0%
Фенилаланин 0.047mg 1.086mg 0%
Валин 0.063mg 1.473mg 0%
Гистидин 0.015mg 1.067mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 94%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 4.51 г
Вода: 94.24 г
Другое: 0.3 г
27% 14% 58%
Белки: 27.32 г
Жиры: 13.92 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.87 г
Другое: 0.89 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +62.8%
Содержит больше БелкиБелки +3231.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +10607.7%
Содержит больше ДругоеДругое +196.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.057 г
41% 49% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.23 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.19 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.2 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +61800%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2005.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients
  2. Свинина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.