Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) или свинина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и свинина
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит меньше калорий, чем свинина. В то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий, свинина содержит только 242 калорий.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет больше витамина B9, в то время как свинина имеет больше селена, витамина B1, фосфора, витамина B6, витамина B12, витамина B3 и витамина B2.
- Свинина обеспечивает на 82% больше дневной нормы селена
- Свинина содержит в 19 раз меньше витамина B9, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 93 µg витамина B9, в то время как свинина содержит 5 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Chayote, fruit, raw и Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, broiled.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МедьМедь | +68.5% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -96.8% |
Содержит больше МарганецМарганец | +2000% |
Содержит больше МагнийМагний | +133.3% |
Содержит больше КальцийКальций | +11.8% |
Содержит больше КалийКалий | +238.4% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +155.9% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +223% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +1266.7% |
Содержит больше СеленСелен | +22550% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин CВитамин C | +1183.3% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1760% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +141.7% |
Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3408% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1006.9% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +971.7% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +180.3% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +510.5% |
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Содержит больше ХолинХолин | +920.7% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Селен | 0.2µg | 45.3µg | 82% |
Витамин B1 | 0.025mg | 0.877mg | 71% |
Белки | 0.82g | 27.32g | 53% |
Фосфор | 18mg | 246mg | 33% |
Витамин B6 | 0.076mg | 0.464mg | 30% |
Витамин B12 | 0µg | 0.7µg | 29% |
Витамин B3 | 0.47mg | 5.037mg | 29% |
Холестерин | 0mg | 80mg | 27% |
Насыщенные жиры | 0.028g | 5.23g | 24% |
Витамин B9 | 93µg | 5µg | 22% |
Витамин B2 | 0.029mg | 0.321mg | 22% |
Жиры | 0.13g | 13.92g | 21% |
Цинк | 0.74mg | 2.39mg | 15% |
Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 6.19g | 15% |
Холин | 9.2mg | 93.9mg | 15% |
Калорийность | 19kcal | 242kcal | 11% |
Калий | 125mg | 423mg | 9% |
Витамин B5 | 0.249mg | 0.698mg | 9% |
Полиненасыщенные жиры | 0.057g | 1.2g | 8% |
Витамин C | 7.7mg | 0.6mg | 8% |
Марганец | 0.189mg | 0.009mg | 8% |
Витамин D | 0IU | 53IU | 7% |
Витамин D | 0µg | 1.3µg | 7% |
Клетчатка | 1.7g | 0g | 7% |
Железо | 0.34mg | 0.87mg | 7% |
Медь | 0.123mg | 0.073mg | 6% |
Магний | 12mg | 28mg | 4% |
Витамин K | 4.1µg | 0µg | 3% |
Натрий | 2mg | 62mg | 3% |
Углеводы | 4.51g | 0g | 2% |
Витамин E | 0.12mg | 0.29mg | 1% |
Чистые углеводы | 2.81g | 0g | N/A |
Кальций | 17mg | 19mg | 0% |
Сахар | 1.66g | 0g | N/A |
Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
Триптофан | 0.011mg | 0.338mg | 0% |
Треонин | 0.04mg | 1.234mg | 0% |
Изолейцин | 0.044mg | 1.26mg | 0% |
Лейцин | 0.077mg | 2.177mg | 0% |
Лизин | 0.039mg | 2.446mg | 0% |
Метионин | 0.001mg | 0.712mg | 0% |
Фенилаланин | 0.047mg | 1.086mg | 0% |
Валин | 0.063mg | 1.473mg | 0% |
Гистидин | 0.015mg | 1.067mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
Белки:
27.32 г
Жиры:
13.92 г
Углеводы:
0 г
Вода:
57.87 г
Другое:
0.89 г
Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Содержит больше ВодаВода | +62.8% |
Содержит больше БелкиБелки | +3231.7% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +10607.7% |
Содержит больше ДругоеДругое | +196.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.19 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.2 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +61800% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2005.3% |