Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и теф
- Теф содержит больше калорий, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . Теф содержит 101 калорий, в то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет больше витамина B9, однако теф имеет больше марганца, железа, фосфора, витамина B1, меди и магния.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 116% лучше покрывает теф, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет в 5 раз больше витамина B9, чем теф. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет 93 µg витамина B9, в то время как теф имеет 18 µg.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Chayote, fruit, raw и Teff, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +16.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +316.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +188.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +502.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +83.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +50% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +566.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1413.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +416.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +632% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +13.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +93.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +27.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.189mg | 2.86mg | 116% |
| Железо | 0.34mg | 2.05mg | 21% |
| Витамин B9 | 93µg | 18µg | 19% |
| Фосфор | 18mg | 120mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.183mg | 13% |
| Медь | 0.123mg | 0.226mg | 11% |
| Витамин C | 7.7mg | 9% | |
| Магний | 12mg | 50mg | 9% |
| Белки | 0.82g | 3.87g | 6% |
| Витамин B5 | 0.249mg | 5% | |
| Углеводы | 4.51g | 19.86g | 5% |
| Калорийность | 19kcal | 101kcal | 4% |
| Клетчатка | 1.7g | 2.8g | 4% |
| Кальций | 17mg | 49mg | 3% |
| Цинк | 0.74mg | 1.11mg | 3% |
| Витамин K | 4.1µg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.47mg | 0.909mg | 3% |
| Холин | 9.2mg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.097mg | 2% |
| Жиры | 0.13g | 0.65g | 1% |
| Калий | 125mg | 107mg | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 2.81g | 17.06g | N/A |
| Сахар | 1.66g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 8mg | 0% |
| Селен | 0.2µg | 0% | |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.033mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.057g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0.041mg | 0% |
| Треонин | 0.04mg | 0.149mg | 0% |
| Изолейцин | 0.044mg | 0.146mg | 0% |
| Лейцин | 0.077mg | 0.311mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 0.109mg | 0% |
| Метионин | 0.001mg | 0.125mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.047mg | 0.203mg | 0% |
| Валин | 0.063mg | 0.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
| Содержит больше ВодаВода | +25.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +372% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +400% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +340.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +130% |
