Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) или яичный белок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и яичный белок
- Яичный белок содержит больше калорий, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . В то время как яичный белок содержит 52 калорий, чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит только 19 калорий.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет больше витамина B9, меди, витамина C, марганца, клетчатки, цинка и витамина B6, однако яичный белок содержит больше селена и витамина B2.
- Яичный белок покрывает вашу дневную потребность в селене на 36% больше, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) .
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет меньше натрия.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Chayote, fruit, raw и Egg, white, raw, fresh.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +142.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +325% |
| Содержит больше МедьМедь | +434.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2366.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +20% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1618.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +30.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +9900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +525% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +347.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +31.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1420% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2225% |
| Содержит больше ХолинХолин | +736.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1413.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.2µg | 20µg | 36% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.439mg | 32% |
| Витамин B9 | 93µg | 4µg | 22% |
| Белки | 0.82g | 10.9g | 20% |
| Медь | 0.123mg | 0.023mg | 11% |
| Витамин C | 7.7mg | 0mg | 9% |
| Марганец | 0.189mg | 0.011mg | 8% |
| Клетчатка | 1.7g | 0g | 7% |
| Натрий | 2mg | 166mg | 7% |
| Цинк | 0.74mg | 0.03mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.005mg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Витамин K | 4.1µg | 0µg | 3% |
| Железо | 0.34mg | 0.08mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 0.105mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.004mg | 2% |
| Калорийность | 19kcal | 52kcal | 2% |
| Витамин E | 0.12mg | 0mg | 1% |
| Калий | 125mg | 163mg | 1% |
| Кальций | 17mg | 7mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.249mg | 0.19mg | 1% |
| Углеводы | 4.51g | 0.73g | 1% |
| Холин | 9.2mg | 1.1mg | 1% |
| Жиры | 0.13g | 0.17g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.81g | 0.73g | N/A |
| Магний | 12mg | 11mg | 0% |
| Сахар | 1.66g | 0.71g | N/A |
| Фосфор | 18mg | 15mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 0g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.057g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0.125mg | 0% |
| Треонин | 0.04mg | 0.449mg | 0% |
| Изолейцин | 0.044mg | 0.661mg | 0% |
| Лейцин | 0.077mg | 1.016mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 0.806mg | 0% |
| Метионин | 0.001mg | 0.399mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.047mg | 0.686mg | 0% |
| Валин | 0.063mg | 0.809mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.29mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
Белки:
10.9 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
0.73 г
Вода:
87.57 г
Другое:
0.63 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +517.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1229.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +30.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +110% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.57g
