Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и Яичный белок

Сравнить

Инфографика

Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)  vs Яичный белок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 5.1% 11% 13% 41% 20% 7.7% 0.26% 25% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Содержит больше КальцийКальций +142.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +325%
Содержит больше МедьМедь +434.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +2366.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +20%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1618.2%
Содержит больше КалийКалий +30.4%
Содержит больше СеленСелен +9900%
Одинаковое количество вещества Магний ~11mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 26% 0% 2.4% 0% 6.3% 6.7% 8.8% 15% 18% 0% 10% 70% 5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +525%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +347.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +31.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1420%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2225%
Содержит больше ХолинХолин +736.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1413.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 94%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 4.51 г
Вода: 94.24 г
Другое: 0.3 г
11% 88%
Белки: 10.9 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 0.73 г
Вода: 87.57 г
Другое: 0.63 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +517.8%
Содержит больше БелкиБелки +1229.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +30.8%
Содержит больше ДругоеДругое +110%
Одинаковое количество вещества Вода ~87.57g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) Яичный белок
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) Яичный белок DV% diff.
Селен 0.2µg 20µg 36%
Витамин B2 0.029mg 0.439mg 32%
Витамин B9 93µg 4µg 22%
Белки 0.82g 10.9g 20%
Медь 0.123mg 0.023mg 11%
Витамин C 7.7mg 0mg 9%
Марганец 0.189mg 0.011mg 8%
Клетчатка 1.7g 0g 7%
Натрий 2mg 166mg 7%
Цинк 0.74mg 0.03mg 6%
Витамин B6 0.076mg 0.005mg 5%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Витамин K 4.1µg 0µg 3%
Железо 0.34mg 0.08mg 3%
Витамин B3 0.47mg 0.105mg 2%
Витамин B1 0.025mg 0.004mg 2%
Калорийность 19kcal 52kcal 2%
Витамин E 0.12mg 0mg 1%
Калий 125mg 163mg 1%
Кальций 17mg 7mg 1%
Витамин B5 0.249mg 0.19mg 1%
Углеводы 4.51g 0.73g 1%
Холин 9.2mg 1.1mg 1%
Жиры 0.13g 0.17g 0%
Чистые углеводы 2.81g 0.73g N/A
Магний 12mg 11mg 0%
Сахар 1.66g 0.71g N/A
Фосфор 18mg 15mg 0%
Насыщенные жиры 0.028g 0g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.057g 0g 0%
Триптофан 0.011mg 0.125mg 0%
Треонин 0.04mg 0.449mg 0%
Изолейцин 0.044mg 0.661mg 0%
Лейцин 0.077mg 1.016mg 0%
Лизин 0.039mg 0.806mg 0%
Метионин 0.001mg 0.399mg 0%
Фенилаланин 0.047mg 0.686mg 0%
Валин 0.063mg 0.809mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.29mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) Яичный белок
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13%
Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
10%
Яичный белок
Итоговая оценка минералов
13%
Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
17%
Яичный белок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.95g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.028g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 164mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
Гликемический индекс продукта Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
Продукт Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
Продукт Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients
  2. Яичный белок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.