Черимойя или брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами черимойя и брокколи
- Брокколи содержит меньше калорий, чем черимойя. Брокколи содержит 34 калорий, в то время как черимойя содержит 75 калорий.
- Черимойя имеет больше витамина B6; однако, брокколи богаче витамином C, витамином A, витамином B9, железом, фосфором и марганцем.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 85% лучше покрывает брокколи, чем черимойя
- Черимойя содержит в 8 раз больше сахара, чем брокколи. Черимойя содержит 12.87 г сахара, в то время как брокколи содержит 1.7 г.
- Черимойя имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта черимойя составляет 59, в то время как гликемический индекс продукта брокколи составляет 32.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cherimoya, raw и Broccoli, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +40.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +23.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +370% |
| Содержит больше КалийКалий | +10.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +170.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +156.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +153.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +125.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +42.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +46.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +607.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +188.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +66.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +173.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 12.6mg | 89.2mg | 85% |
| Витамин K | 101.6µg | 85% | |
| Витамин B9 | 23µg | 63µg | 10% |
| Фруктоза | 6.28g | 0.68g | 7% |
| Витамин B6 | 0.257mg | 0.175mg | 6% |
| Фосфор | 26mg | 66mg | 6% |
| Железо | 0.27mg | 0.73mg | 6% |
| Селен | 2.5µg | 5% | |
| Марганец | 0.093mg | 0.21mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.345mg | 0.573mg | 5% |
| Углеводы | 17.71g | 6.64g | 4% |
| Кальций | 10mg | 47mg | 4% |
| Холин | 18.7mg | 3% | |
| Витамин E | 0.27mg | 0.78mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.101mg | 0.071mg | 3% |
| Белки | 1.57g | 2.82g | 3% |
| Витамин A | 0µg | 31µg | 3% |
| Калорийность | 75kcal | 34kcal | 2% |
| Цинк | 0.16mg | 0.41mg | 2% |
| Медь | 0.069mg | 0.049mg | 2% |
| Клетчатка | 3g | 2.6g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.233g | 0.039g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.188g | 0.038g | 1% |
| Витамин B2 | 0.131mg | 0.117mg | 1% |
| Калий | 287mg | 316mg | 1% |
| Магний | 17mg | 21mg | 1% |
| Натрий | 7mg | 33mg | 1% |
| Жиры | 0.68g | 0.37g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.71g | 4.04g | N/A |
| Сахар | 12.87g | 1.7g | N/A |
| Витамин B3 | 0.644mg | 0.639mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.055g | 0.011g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.033mg | 0% |
| Треонин | 0.052mg | 0.088mg | 0% |
| Изолейцин | 0.042mg | 0.079mg | 0% |
| Лейцин | 0.063mg | 0.129mg | 0% |
| Лизин | 0.042mg | 0.135mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.038mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.042mg | 0.117mg | 0% |
| Валин | 0.063mg | 0.125mg | 0% |
| Гистидин | 0.021mg | 0.059mg | 0% |
| 0.159g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.028g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +83.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +166.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +79.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +33.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +400% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +394.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше СахарозаСахароза | +560% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1110.2% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +823.5% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
