Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Черимойя или китайская капуста (Бок-чой) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Черимойя vs Китайская капуста (Бок-чой) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 3% 25% 10% 23% 4.4% 11% 0.91% 12% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Содержит больше КалийКалий +13.9%
Содержит больше МедьМедь +228.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.2%
Содержит больше МагнийМагний +11.8%
Содержит больше КальцийКальций +950%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +196.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +18.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +42.3%
Содержит больше МарганецМарганец +71%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 42% 0% 5.4% 0% 25% 30% 12% 21% 59% 0% 0% 17% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +152.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +87.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +28.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +292%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +32.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +257.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +187%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черимойя Китайская капуста (Бок-чой) DV% diff.
Витамин K 45.5µg 38%
Витамин C 12.6mg 45mg 36%
Витамин A 0µg 223µg 25%
Витамин B9 23µg 66µg 11%
Кальций 10mg 105mg 10%
Фруктоза 6.28g 8%
Клетчатка 3g 1g 8%
Железо 0.27mg 0.8mg 7%
Витамин B2 0.131mg 0.07mg 5%
Углеводы 17.71g 2.18g 5%
Витамин B6 0.257mg 0.194mg 5%
Витамин B5 0.345mg 0.088mg 5%
Медь 0.069mg 0.021mg 5%
Витамин B1 0.101mg 0.04mg 5%
Марганец 0.093mg 0.159mg 3%
Калорийность 75kcal 13kcal 3%
Натрий 7mg 65mg 3%
Фосфор 26mg 37mg 2%
Жиры 0.68g 0.2g 1%
Селен 0.5µg 1%
Витамин B3 0.644mg 0.5mg 1%
Калий 287mg 252mg 1%
Холин 6.4mg 1%
Насыщенные жиры 0.233g 0.027g 1%
Витамин E 0.27mg 0.09mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.188g 0.096g 1%
Белки 1.57g 1.5g 0%
Чистые углеводы 14.71g 1.18g N/A
Магний 17mg 19mg 0%
Сахар 12.87g 1.18g N/A
Цинк 0.16mg 0.19mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.055g 0.015g 0%
Триптофан 0.031mg 0.015mg 0%
Треонин 0.052mg 0.049mg 0%
Изолейцин 0.042mg 0.085mg 0%
Лейцин 0.063mg 0.088mg 0%
Лизин 0.042mg 0.089mg 0%
Метионин 0.021mg 0.009mg 0%
Фенилаланин 0.042mg 0.044mg 0%
Валин 0.063mg 0.066mg 0%
Гистидин 0.021mg 0.026mg 0%
0.159g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.028g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 79%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.68 г
Углеводы: 17.71 г
Вода: 79.39 г
Другое: 0.65 г
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше ЖирыЖиры +240%
Содержит больше УглеводыУглеводы +712.4%
Содержит больше ВодаВода +20.1%
Содержит больше ДругоеДругое +23.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 12% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.055 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.188 г
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +266.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +95.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черимойя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173953/nutrients
  2. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.