Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черная фасоль и Fava beans

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Fava beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 17% 38% 107% 90% 21% 65% 0.39% 43% 6.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 24% 56% 86% 28% 54% 0.65% 55% 14%
Содержит больше МагнийМагний +14%
Содержит больше КальцийКальций +52.8%
Содержит больше КалийКалий +61.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +90%
Содержит больше ФосфорФосфор +21.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -40%
Содержит больше ЦинкЦинк +32.9%
Содержит больше МарганецМарганец +28.7%
Содержит больше СеленСелен +116.7%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.259mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 17% 0% 56% 13% 9.9% 16% 18% 0% 8.3% 65% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 0.33% 0.4% 0% 24% 21% 13% 9.4% 17% 0% 7.3% 78% 17%
Содержит больше Витамин EВитамин E +4250%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +132%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +65.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +13.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +58.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +34.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +20.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.072mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~30.6mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Fava beans DV% diff.
Железо 2.85mg 1.5mg 17%
Клетчатка 8.3g 5.4g 12%
Витамин B1 0.225mg 0.097mg 11%
Витамин E 0.87mg 0.02mg 6%
Витамин B9 86µg 104µg 5%
Калий 433mg 268mg 5%
Фосфор 152mg 125mg 4%
Марганец 0.327mg 0.421mg 4%
Витамин B2 0.056mg 0.089mg 3%
Селен 1.2µg 2.6µg 3%
Витамин B5 0.26mg 0.157mg 2%
Углеводы 24.35g 19.65g 2%
Кальций 55mg 36mg 2%
Цинк 0.76mg 1.01mg 2%
Витамин B3 0.527mg 0.711mg 1%
Белки 8.18g 7.6g 1%
Калорийность 130kcal 110kcal 1%
Медь 0.269mg 0.259mg 1%
Магний 49mg 43mg 1%
Жиры 0.35g 0.4g 0%
Витамин C 0mg 0.3mg 0%
Чистые углеводы 16.05g 14.25g N/A
Сахар 0.32g 1.82g N/A
Натрий 3mg 5mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Витамин B6 0.077mg 0.072mg 0%
Витамин K 3.3µg 2.9µg 0%
Насыщенные жиры 0.089g 0.066g 0%
Холин 32.6mg 30.6mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.079g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.149g 0.164g 0%
Триптофан 0.097mg 0.072mg 0%
Треонин 0.344mg 0.27mg 0%
Изолейцин 0.361mg 0.306mg 0%
Лейцин 0.653mg 0.572mg 0%
Лизин 0.562mg 0.486mg 0%
Метионин 0.123mg 0.062mg 0%
Фенилаланин 0.442mg 0.321mg 0%
Валин 0.428mg 0.338mg 0%
Гистидин 0.228mg 0.193mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
8% 20% 72%
Белки: 7.6 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 19.65 г
Вода: 71.54 г
Другое: 0.81 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +23.9%
Содержит больше ДругоеДругое +70.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +14.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~7.6g
Одинаковое количество вещества Вода ~71.54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.149 г
21% 26% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.066 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.079 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.164 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -25.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +163.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +10.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Fava beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173753/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.