Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черная фасоль и Mung beans

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Mung beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 17% 38% 107% 90% 21% 65% 0.39% 43% 6.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 8.1% 23% 53% 52% 23% 42% 0.26% 39% 14%
Содержит больше КальцийКальций +103.7%
Содержит больше КалийКалий +62.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +103.6%
Содержит больше МедьМедь +72.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +53.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +10.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Содержит больше СеленСелен +108.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~48mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.298mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 17% 0% 56% 13% 9.9% 16% 18% 0% 8.3% 65% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0.33% 3% 0% 41% 14% 11% 25% 15% 0% 6.8% 119% 16%
Содержит больше Витамин EВитамин E +480%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +37.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +14.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +22.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +57.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +84.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.061mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.577mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~29.4mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Mung beans DV% diff.
Витамин B9 86µg 159µg 18%
Железо 2.85mg 1.4mg 18%
Медь 0.269mg 0.156mg 13%
Фосфор 152mg 99mg 8%
Витамин B1 0.225mg 0.164mg 5%
Витамин E 0.87mg 0.15mg 5%
Калий 433mg 266mg 5%
Витамин B5 0.26mg 0.41mg 3%
Кальций 55mg 27mg 3%
Клетчатка 8.3g 7.6g 3%
Углеводы 24.35g 19.15g 2%
Белки 8.18g 7.02g 2%
Селен 1.2µg 2.5µg 2%
Холин 32.6mg 29.4mg 1%
Витамин B6 0.077mg 0.067mg 1%
Марганец 0.327mg 0.298mg 1%
Калорийность 130kcal 105kcal 1%
Цинк 0.76mg 0.84mg 1%
Витамин C 0mg 1mg 1%
Жиры 0.35g 0.38g 0%
Чистые углеводы 16.05g 11.55g N/A
Магний 49mg 48mg 0%
Сахар 0.32g 2g N/A
Натрий 3mg 2mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Витамин B2 0.056mg 0.061mg 0%
Витамин B3 0.527mg 0.577mg 0%
Витамин K 3.3µg 2.7µg 0%
Насыщенные жиры 0.089g 0.116g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.054g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.149g 0.128g 0%
Триптофан 0.097mg 0.076mg 0%
Треонин 0.344mg 0.23mg 0%
Изолейцин 0.361mg 0.297mg 0%
Лейцин 0.653mg 0.544mg 0%
Лизин 0.562mg 0.49mg 0%
Метионин 0.123mg 0.084mg 0%
Фенилаланин 0.442mg 0.425mg 0%
Валин 0.428mg 0.364mg 0%
Гистидин 0.228mg 0.205mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
7% 19% 73%
Белки: 7.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 19.15 г
Вода: 72.66 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше БелкиБелки +16.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +27.2%
Содержит больше ДругоеДругое +74.7%
Содержит больше ВодаВода +10.5%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.38g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.149 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.116 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.128 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -23.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +16.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +80%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.