Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Черная фасоль
  5. Compare
  6. Черная фасоль vs. Yellow beans

Сравнить продукты Черная фасоль и Yellow beans

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Yellow beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Черная фасоль
Черная фасоль
4
:
6
Yellow beans
Yellow beans
Содержит больше Железо +14.9%
Содержит больше Калий +33.2%
Содержит меньше Натрий -40%
Содержит больше Медь +44.6%
Содержит больше Кальций +12.7%
Содержит больше Магний +51%
Содержит больше Фосфор +20.4%
Содержит больше Цинк +39.5%
Содержит больше Марганец +39.1%
Одинаковое количество вещества Селен - 1.3
Черная фасоль
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Yellow beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 19% 93% 53% 79% 29% 1% 29% 62% 60% 8%
Содержит больше Железо +14.9%
Содержит больше Калий +33.2%
Содержит меньше Натрий -40%
Содержит больше Медь +44.6%
Содержит больше Кальций +12.7%
Содержит больше Магний +51%
Содержит больше Фосфор +20.4%
Содержит больше Цинк +39.5%
Содержит больше Марганец +39.1%
Одинаковое количество вещества Селен - 1.3

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Черная фасоль
Черная фасоль
4
:
6
Yellow beans
Yellow beans
Содержит больше Витамин A +200%
Содержит больше Витамин B1 +20.3%
Содержит больше Витамин B5 +13.5%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +83.9%
Содержит больше Витамин B3 +34.3%
Содержит больше Витамин B6 +67.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.94
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 81
Одинаковое количество вещества Витамин K - 3.5
Черная фасоль
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Yellow beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 19% 0% 6% 47% 24% 14% 14% 30% 61% 0% 9%
Содержит больше Витамин A +200%
Содержит больше Витамин B1 +20.3%
Содержит больше Витамин B5 +13.5%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +83.9%
Содержит больше Витамин B3 +34.3%
Содержит больше Витамин B6 +67.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.94
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 81
Одинаковое количество вещества Витамин K - 3.5

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Черная фасоль
Черная фасоль
1
:
4
Yellow beans
Yellow beans
Содержит больше Белки +12%
Содержит больше Жиры +208.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 25.28
Одинаковое количество вещества Вода - 62.98
Одинаковое количество вещества Другое - 1.5
Черная фасоль
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
Yellow beans
9% 25% 63%
Белки: 9.16 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 25.28 г
Вода: 62.98 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше Белки +12%
Содержит больше Жиры +208.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 25.28
Одинаковое количество вещества Вода - 62.98
Одинаковое количество вещества Другое - 1.5

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Черная фасоль
Черная фасоль
1
:
2
Yellow beans
Yellow beans
Содержит меньше Насыщенные жиры -68.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +213.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +212.8%
Черная фасоль
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.149 г
Yellow beans
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.279 г
Мононенасыщенные жиры: 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: 0.466 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -68.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +213.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +212.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черная фасоль Yellow beans
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Yellow beans Мнение
16.05g 14.88g Черная фасоль
Белки 8.18g 9.16g Yellow beans
Жиры 0.35g 1.08g Yellow beans
Углеводы 24.35g 25.28g Yellow beans
Калорийность 130kcal 144kcal Yellow beans
Сахар 0.32g 0.34g Черная фасоль
Клетчатка 8.3g 10.4g Yellow beans
Кальций 55mg 62mg Yellow beans
Железо 2.85mg 2.48mg Черная фасоль
Магний 49mg 74mg Yellow beans
Фосфор 152mg 183mg Yellow beans
Калий 433mg 325mg Черная фасоль
Натрий 3mg 5mg Черная фасоль
Цинк 0.76mg 1.06mg Yellow beans
Медь 0.269mg 0.186mg Черная фасоль
Марганец 0.327mg 0.455mg Yellow beans
Селен 1.2µg 1.3µg Yellow beans
Витамин A 6IU 2IU Черная фасоль
Витамин E 0.87mg 0.94mg Yellow beans
Витамин C 0mg 1.8mg Yellow beans
Витамин B1 0.225mg 0.187mg Черная фасоль
Витамин B2 0.056mg 0.103mg Yellow beans
Витамин B3 0.527mg 0.708mg Yellow beans
Витамин B5 0.26mg 0.229mg Черная фасоль
Витамин B6 0.077mg 0.129mg Yellow beans
Витамин B9, общий 86µg 81µg Черная фасоль
Витамин K 3.3µg 3.5µg Yellow beans
Триптофан 0.097mg 0.108mg Yellow beans
Треонин 0.344mg 0.386mg Yellow beans
Изолейцин 0.361mg 0.405mg Yellow beans
Лейцин 0.653mg 0.732mg Yellow beans
Лизин 0.562mg 0.629mg Yellow beans
Метионин 0.123mg 0.138mg Yellow beans
Фенилаланин 0.442mg 0.496mg Yellow beans
Валин 0.428mg 0.479mg Yellow beans
Гистидин 0.228mg 0.255mg Yellow beans
Насыщенные жиры 0.089g 0.279g Черная фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.094g Yellow beans
Полиненасыщенные жиры 0.149g 0.466g Yellow beans

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черная фасоль Yellow beans
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Черная фасоль
Черная фасоль vs Клюква фасоли сырая
Клюква фасоли сырая
Черная фасоль
Черная фасоль vs Фасоль
Фасоль
Черная фасоль
Черная фасоль vs Фасоль пинто сырой
Фасоль пинто сырой
Yellow beans
Yellow beans vs Fava beans
Fava beans
Yellow beans
Yellow beans vs Mothbeans raw
Mothbeans raw
Yellow beans
Yellow beans vs Mung beans
Mung beans

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Черная фасоль
18%
Yellow beans
Итоговая оценка минералов
42%
Черная фасоль
43%
Yellow beans

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.02g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.19g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Yellow beans
Гликемический индекс продукта Yellow beans ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Yellow beans
Yellow beans дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Yellow beans
Продукт Yellow beans более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Yellow beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173752/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.