Черная фасоль или желтая стручковая фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами черная фасоль и желтая стручковая фасоль
- Желтая стручковая фасоль и черная фасоль содержат примерно одинаковое количество калорий. Желтая стручковая фасоль содержат 144 калорий, а черная фасоль содержит 130 калорий.
- Черная фасоль содержит больше меди, но желтая стручковая фасоль содержат больше клетчатки, магния и марганца.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beans, black turtle, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Beans, yellow, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +33.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +14.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +44.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40% |
| Содержит больше МагнийМагний | +51% |
| Содержит больше КальцийКальций | +12.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +39.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +20.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +39.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +13.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +83.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +34.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +67.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.269mg | 0.186mg | 9% |
| Клетчатка | 8.3g | 10.4g | 8% |
| Марганец | 0.327mg | 0.455mg | 6% |
| Магний | 49mg | 74mg | 6% |
| Железо | 2.85mg | 2.48mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.129mg | 4% |
| Фосфор | 152mg | 183mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.056mg | 0.103mg | 4% |
| Калий | 433mg | 325mg | 3% |
| Цинк | 0.76mg | 1.06mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.225mg | 0.187mg | 3% |
| Белки | 8.18g | 9.16g | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.8mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.149g | 0.466g | 2% |
| Витамин B9 | 86µg | 81µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 0.279g | 1% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0.229mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.527mg | 0.708mg | 1% |
| Калорийность | 130kcal | 144kcal | 1% |
| Жиры | 0.35g | 1.08g | 1% |
| Кальций | 55mg | 62mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.05g | 14.88g | N/A |
| Углеводы | 24.35g | 25.28g | 0% |
| Сахар | 0.32g | 0.34g | N/A |
| Натрий | 3mg | 5mg | 0% |
| Витамин E | 0.87mg | 0.94mg | 0% |
| Селен | 1.2µg | 1.3µg | 0% |
| Витамин K | 3.3µg | 3.5µg | 0% |
| Холин | 32.6mg | 35.2mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0.094g | 0% |
| Триптофан | 0.097mg | 0.108mg | 0% |
| Треонин | 0.344mg | 0.386mg | 0% |
| Изолейцин | 0.361mg | 0.405mg | 0% |
| Лейцин | 0.653mg | 0.732mg | 0% |
| Лизин | 0.562mg | 0.629mg | 0% |
| Метионин | 0.123mg | 0.138mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.442mg | 0.496mg | 0% |
| Валин | 0.428mg | 0.479mg | 0% |
| Гистидин | 0.228mg | 0.255mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.18 г
Жиры:
0.35 г
Углеводы:
24.35 г
Вода:
65.74 г
Другое:
1.38 г
Белки:
9.16 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
25.28 г
Вода:
62.98 г
Другое:
1.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +12% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +208.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~25.28g
Одинаковое количество вещества
Вода
~62.98g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.5г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.149 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.279 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.094 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.466 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +213.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +212.8% |
