Черная фасоль или бруност - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты черная фасоль и бруност?
- Бруност содержит больше калорий, чем черная фасоль. Бруност содержит 466 калорий, в то время как черная фасоль содержит 130 калорий.
- Черная фасоль богаче клетчаткой и железом, в то время как бруност содержит больше витамина B2, витамина B12, витамина B5, фосфора, кальция и калия.
- Бруност покрывает вашу дневную потребность в витамине B2 на 102% больше, чем черная фасоль.
- Черная фасоль имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Beans, black turtle, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Cheese, gjetost были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +448.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +236.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +717.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +42.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +627.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +225.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +50% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +192.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1108.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1620% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +40% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2367.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +54.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1188.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +251.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B2 | 0.056mg | 1.382mg | 102% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.42µg | 101% |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 19.16g | 87% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 3.351mg | 62% |
| Жиры | 0.35g | 29.51g | 45% |
| Фосфор | 152mg | 444mg | 42% |
| Витамин A | 0µg | 334µg | 37% |
| Кальций | 55mg | 400mg | 35% |
| Клетчатка | 8.3g | 0g | 33% |
| Холестерин | 0mg | 94mg | 31% |
| Калий | 433mg | 1409mg | 29% |
| Железо | 2.85mg | 0.52mg | 29% |
| Натрий | 3mg | 600mg | 26% |
| Селен | 1.2µg | 14.5µg | 24% |
| Медь | 0.269mg | 0.08mg | 21% |
| Витамин B9 | 86µg | 5µg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 7.879g | 20% |
| Калорийность | 130kcal | 466kcal | 17% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.271mg | 15% |
| Марганец | 0.327mg | 0.04mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.225mg | 0.315mg | 8% |
| Витамин E | 0.87mg | 6% | |
| Углеводы | 24.35g | 42.65g | 6% |
| Холин | 32.6mg | 6% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.149g | 0.938g | 5% |
| Магний | 49mg | 70mg | 5% |
| Белки | 8.18g | 9.65g | 3% |
| Витамин K | 3.3µg | 3% | |
| Цинк | 0.76mg | 1.14mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.527mg | 0.813mg | 2% |
| Чистые углеводы | 16.05g | 42.65g | N/A |
| Сахар | 0.32g | N/A | |
| Триптофан | 0.097mg | 0.135mg | 0% |
| Треонин | 0.344mg | 0.393mg | 0% |
| Изолейцин | 0.361mg | 0.519mg | 0% |
| Лейцин | 0.653mg | 0.992mg | 0% |
| Лизин | 0.562mg | 0.814mg | 0% |
| Метионин | 0.123mg | 0.318mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.442mg | 0.54mg | 0% |
| Валин | 0.428mg | 0.765mg | 0% |
| Гистидин | 0.228mg | 0.293mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.18 г
Жиры:
0.35 г
Углеводы:
24.35 г
Вода:
65.74 г
Другое:
1.38 г
Белки:
9.65 г
Жиры:
29.51 г
Углеводы:
42.65 г
Вода:
13.44 г
Другое:
4.75 г
| Содержит больше ВодаВода | +389.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +18% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8331.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +75.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +244.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.149 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.16 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.938 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26163.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +529.5% |
