Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черная фасоль и Дикий рис

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Дикий рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1733.3%
Содержит больше Железо +375%
Содержит больше Магний +53.1%
Содержит больше Фосфор +85.4%
Содержит больше Калий +328.7%
Содержит больше Медь +122.3%
Содержит больше Марганец +16%
Содержит больше Селен +50%
Содержит больше Цинк +76.3%
Одинаковое количество вещества Натрий - 3
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 23% 23% 36% 9% 1% 37% 41% 37% 5%
Содержит больше Кальций +1733.3%
Содержит больше Железо +375%
Содержит больше Магний +53.1%
Содержит больше Фосфор +85.4%
Содержит больше Калий +328.7%
Содержит больше Медь +122.3%
Содержит больше Марганец +16%
Содержит больше Селен +50%
Содержит больше Цинк +76.3%
Одинаковое количество вещества Натрий - 3

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +100%
Содержит больше Витамин E +262.5%
Содержит больше Витамин B1 +332.7%
Содержит больше Витамин B5 +68.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +230.8%
Содержит больше Витамин K +560%
Содержит больше Витамин B2 +55.4%
Содержит больше Витамин B3 +144.2%
Содержит больше Витамин B6 +75.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 14% 21% 25% 10% 32% 20% 0% 2%
Содержит больше Витамин A +100%
Содержит больше Витамин E +262.5%
Содержит больше Витамин B1 +332.7%
Содержит больше Витамин B5 +68.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +230.8%
Содержит больше Витамин K +560%
Содержит больше Витамин B2 +55.4%
Содержит больше Витамин B3 +144.2%
Содержит больше Витамин B6 +75.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +105%
Содержит больше Углеводы +14.1%
Содержит больше Другое +245%
Содержит больше Вода +12.5%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.34
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
4% 21% 74%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 21.34 г
Вода: 73.93 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше Белки +105%
Содержит больше Углеводы +14.1%
Содержит больше Другое +245%
Содержит больше Вода +12.5%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.34

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -44.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +66.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +43%
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.149 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.049 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.213 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -44.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +66.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +43%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черная фасоль Дикий рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Дикий рис Мнение
16.05g 19.54g Дикий рис
Белки 8.18g 3.99g Черная фасоль
Жиры 0.35g 0.34g Черная фасоль
Углеводы 24.35g 21.34g Черная фасоль
Калорийность 130kcal 101kcal Черная фасоль
Фруктоза 0.2g Дикий рис
Сахар 0.32g 0.73g Черная фасоль
Клетчатка 8.3g 1.8g Черная фасоль
Кальций 55mg 3mg Черная фасоль
Железо 2.85mg 0.6mg Черная фасоль
Магний 49mg 32mg Черная фасоль
Фосфор 152mg 82mg Черная фасоль
Калий 433mg 101mg Черная фасоль
Натрий 3mg 3mg
Цинк 0.76mg 1.34mg Дикий рис
Медь 0.269mg 0.121mg Черная фасоль
Марганец 0.327mg 0.282mg Черная фасоль
Селен 1.2µg 0.8µg Черная фасоль
Витамин A 6IU 3IU Черная фасоль
Витамин E 0.87mg 0.24mg Черная фасоль
Витамин B1 0.225mg 0.052mg Черная фасоль
Витамин B2 0.056mg 0.087mg Дикий рис
Витамин B3 0.527mg 1.287mg Дикий рис
Витамин B5 0.26mg 0.154mg Черная фасоль
Витамин B6 0.077mg 0.135mg Дикий рис
Витамин B9, общий 86µg 26µg Черная фасоль
Витамин K 3.3µg 0.5µg Черная фасоль
Триптофан 0.097mg 0.049mg Черная фасоль
Треонин 0.344mg 0.127mg Черная фасоль
Изолейцин 0.361mg 0.167mg Черная фасоль
Лейцин 0.653mg 0.276mg Черная фасоль
Лизин 0.562mg 0.17mg Черная фасоль
Метионин 0.123mg 0.119mg Черная фасоль
Фенилаланин 0.442mg 0.195mg Черная фасоль
Валин 0.428mg 0.232mg Черная фасоль
Гистидин 0.228mg 0.104mg Черная фасоль
Насыщенные жиры 0.089g 0.049g Дикий рис
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.05g Дикий рис
Полиненасыщенные жиры 0.149g 0.213g Дикий рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черная фасоль Дикий рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Черная фасоль
10%
Дикий рис
Итоговая оценка минералов
42%
Черная фасоль
21%
Дикий рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.41g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 37)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.04g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дикий рис
Дикий рис дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (3 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Дикий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.