Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черная фасоль и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1733.3%
Содержит больше Железо +408.9%
Содержит больше Магний +25.6%
Содержит больше Фосфор +47.6%
Содержит больше Калий +403.5%
Содержит меньше Натрий -25%
Содержит больше Медь +153.8%
Содержит больше Марганец +197.9%
Содержит больше Селен +383.3%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.71
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Содержит больше Кальций +1733.3%
Содержит больше Железо +408.9%
Содержит больше Магний +25.6%
Содержит больше Фосфор +47.6%
Содержит больше Калий +403.5%
Содержит меньше Натрий -25%
Содержит больше Медь +153.8%
Содержит больше Марганец +197.9%
Содержит больше Селен +383.3%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.71

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +411.8%
Содержит больше Витамин B1 +26.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +855.6%
Содержит больше Витамин K +1550%
Содержит больше Витамин B2 +23.2%
Содержит больше Витамин B3 +386%
Содержит больше Витамин B5 +46.2%
Содержит больше Витамин B6 +59.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +411.8%
Содержит больше Витамин B1 +26.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +855.6%
Содержит больше Витамин K +1550%
Содержит больше Витамин B2 +23.2%
Содержит больше Витамин B3 +386%
Содержит больше Витамин B5 +46.2%
Содержит больше Витамин B6 +59.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +198.5%
Содержит больше Другое +213.6%
Содержит больше Жиры +177.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 25.58
Одинаковое количество вещества Вода - 70.27
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше Белки +198.5%
Содержит больше Другое +213.6%
Содержит больше Жиры +177.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 25.58
Одинаковое количество вещества Вода - 70.27

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -65.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1130%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +145.6%
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.149 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -65.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1130%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +145.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черная фасоль Коричневый рис
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Коричневый рис Мнение
16.05g 23.98g Коричневый рис
Белки 8.18g 2.74g Черная фасоль
Жиры 0.35g 0.97g Коричневый рис
Углеводы 24.35g 25.58g Коричневый рис
Калорийность 130kcal 123kcal Черная фасоль
Крахмал 24.79g Коричневый рис
Сахар 0.32g 0.24g Коричневый рис
Клетчатка 8.3g 1.6g Черная фасоль
Кальций 55mg 3mg Черная фасоль
Железо 2.85mg 0.56mg Черная фасоль
Магний 49mg 39mg Черная фасоль
Фосфор 152mg 103mg Черная фасоль
Калий 433mg 86mg Черная фасоль
Натрий 3mg 4mg Черная фасоль
Цинк 0.76mg 0.71mg Черная фасоль
Медь 0.269mg 0.106mg Черная фасоль
Марганец 0.327mg 0.974mg Коричневый рис
Селен 1.2µg 5.8µg Коричневый рис
Витамин A 6IU 0IU Черная фасоль
Витамин E 0.87mg 0.17mg Черная фасоль
Витамин B1 0.225mg 0.178mg Черная фасоль
Витамин B2 0.056mg 0.069mg Коричневый рис
Витамин B3 0.527mg 2.561mg Коричневый рис
Витамин B5 0.26mg 0.38mg Коричневый рис
Витамин B6 0.077mg 0.123mg Коричневый рис
Витамин B9, общий 86µg 9µg Черная фасоль
Витамин K 3.3µg 0.2µg Черная фасоль
Триптофан 0.097mg 0.033mg Черная фасоль
Треонин 0.344mg 0.095mg Черная фасоль
Изолейцин 0.361mg 0.109mg Черная фасоль
Лейцин 0.653mg 0.214mg Черная фасоль
Лизин 0.562mg 0.099mg Черная фасоль
Метионин 0.123mg 0.058mg Черная фасоль
Фенилаланин 0.442mg 0.133mg Черная фасоль
Валин 0.428mg 0.151mg Черная фасоль
Гистидин 0.228mg 0.066mg Черная фасоль
Насыщенные жиры 0.089g 0.26g Черная фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.369g Коричневый рис
Полиненасыщенные жиры 0.149g 0.366g Коричневый рис
0.355g Коричневый рис
0.011g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черная фасоль Коричневый рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Черная фасоль
14%
Коричневый рис
Итоговая оценка минералов
42%
Черная фасоль
32%
Коричневый рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.171g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 46)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черная фасоль
Черная фасоль дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.08g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.