Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черная фасоль и Коровий горох

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Коровий горох infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 17% 38% 107% 90% 21% 65% 0.39% 43% 6.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Содержит больше КальцийКальций +129.2%
Содержит больше КалийКалий +55.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +13.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -25%
Содержит больше ЦинкЦинк +69.7%
Содержит больше МарганецМарганец +45.3%
Содержит больше СеленСелен +108.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~53mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.268mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~156mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 17% 0% 56% 13% 9.9% 16% 18% 0% 8.3% 65% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 0.33% 5.6% 0% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156% 18%
Содержит больше Витамин EВитамин E +210.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +11.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +94.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +58.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +29.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +141.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.055mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.495mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~32.2mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Коровий горох DV% diff.
Витамин B9 86µg 208µg 31%
Клетчатка 8.3g 6.5g 7%
Марганец 0.327mg 0.475mg 6%
Калий 433mg 278mg 5%
Цинк 0.76mg 1.29mg 5%
Витамин E 0.87mg 0.28mg 4%
Железо 2.85mg 2.51mg 4%
Витамин B5 0.26mg 0.411mg 3%
Кальций 55mg 24mg 3%
Витамин B1 0.225mg 0.202mg 2%
Витамин B6 0.077mg 0.1mg 2%
Селен 1.2µg 2.5µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.149g 0.225g 1%
Витамин K 3.3µg 1.7µg 1%
Белки 8.18g 7.73g 1%
Калорийность 130kcal 116kcal 1%
Фосфор 152mg 156mg 1%
Магний 49mg 53mg 1%
Углеводы 24.35g 20.76g 1%
Жиры 0.35g 0.53g 0%
Витамин C 0mg 0.4mg 0%
Чистые углеводы 16.05g 14.26g N/A
Сахар 0.32g 3.3g N/A
Медь 0.269mg 0.268mg 0%
Натрий 3mg 4mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Витамин B2 0.056mg 0.055mg 0%
Витамин B3 0.527mg 0.495mg 0%
Насыщенные жиры 0.089g 0.138g 0%
Холин 32.6mg 32.2mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.044g 0%
Триптофан 0.097mg 0.095mg 0%
Треонин 0.344mg 0.294mg 0%
Изолейцин 0.361mg 0.314mg 0%
Лейцин 0.653mg 0.592mg 0%
Лизин 0.562mg 0.523mg 0%
Метионин 0.123mg 0.11mg 0%
Фенилаланин 0.442mg 0.451mg 0%
Валин 0.428mg 0.368mg 0%
Гистидин 0.228mg 0.24mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
8% 21% 70%
Белки: 7.73 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 20.76 г
Вода: 70.04 г
Другое: 0.94 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +17.3%
Содержит больше ДругоеДругое +46.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +51.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~7.73g
Одинаковое количество вещества Вода ~70.04g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.149 г
34% 11% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.138 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.044 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.225 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -35.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +46.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +51%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Коровий горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.