Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черная фасоль и Овсяная мука

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Овсяная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 17% 38% 107% 90% 21% 65% 0.39% 43% 6.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Содержит больше МагнийМагний +53.1%
Содержит больше КальцийКальций +1733.3%
Содержит больше КалийКалий +204.9%
Содержит больше МедьМедь +253.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +15.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +53.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -57.1%
Содержит больше МарганецМарганец +87.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +53%
Содержит больше СеленСелен +775%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 17% 0% 56% 13% 9.9% 16% 18% 0% 8.3% 65% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +625%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +279.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +144.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +582.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +842.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +136.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +143%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.24mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Овсяная мука DV% diff.
Витамин B9 86µg 209µg 31%
Крахмал 73.3g 30%
Витамин B3 0.527mg 4.968mg 28%
Витамин B1 0.225mg 0.551mg 27%
Витамин B2 0.056mg 0.382mg 25%
Медь 0.269mg 0.076mg 21%
Железо 2.85mg 4.36mg 19%
Клетчатка 8.3g 3.9g 18%
Углеводы 24.35g 79.45g 18%
Селен 1.2µg 10.5µg 17%
Калорийность 130kcal 370kcal 12%
Калий 433mg 142mg 9%
Фосфор 152mg 99mg 8%
Витамин B6 0.077mg 0.182mg 8%
Марганец 0.327mg 0.174mg 7%
Кальций 55mg 3mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.149g 0.828g 5%
Витамин E 0.87mg 0.12mg 5%
Магний 49mg 32mg 4%
Холин 32.6mg 8.6mg 4%
Витамин K 3.3µg 0µg 3%
Белки 8.18g 7.11g 2%
Жиры 0.35g 1.75g 2%
Насыщенные жиры 0.089g 0.22g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.39g 1%
Витамин A 0µg 11µg 1%
Цинк 0.76mg 0.66mg 1%
Чистые углеводы 16.05g 75.55g N/A
Сахар 0.32g 1.61g N/A
Натрий 3mg 7mg 0%
Витамин B5 0.26mg 0.24mg 0%
Триптофан 0.097mg 0.038mg 0%
Треонин 0.344mg 0.172mg 0%
Изолейцин 0.361mg 0.242mg 0%
Лейцин 0.653mg 1.006mg 0%
Лизин 0.562mg 0.105mg 0%
Метионин 0.123mg 0.162mg 0%
Фенилаланин 0.442mg 0.366mg 0%
Валин 0.428mg 0.337mg 0%
Гистидин 0.228mg 0.172mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше БелкиБелки +15%
Содержит больше ВодаВода +488%
Содержит больше ДругоеДругое +170.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +400%
Содержит больше УглеводыУглеводы +226.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.149 г
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -59.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1200%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +455.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.