Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черная фасоль и Овсяная мука

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Овсяная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1733.3%
Содержит больше Магний +53.1%
Содержит больше Фосфор +53.5%
Содержит больше Калий +204.9%
Содержит меньше Натрий -57.1%
Содержит больше Цинк +15.2%
Содержит больше Медь +253.9%
Содержит больше Марганец +87.9%
Содержит больше Железо +53%
Содержит больше Селен +775%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Содержит больше Кальций +1733.3%
Содержит больше Магний +53.1%
Содержит больше Фосфор +53.5%
Содержит больше Калий +204.9%
Содержит меньше Натрий -57.1%
Содержит больше Цинк +15.2%
Содержит больше Медь +253.9%
Содержит больше Марганец +87.9%
Содержит больше Железо +53%
Содержит больше Селен +775%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +625%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +3466.7%
Содержит больше Витамин B1 +144.9%
Содержит больше Витамин B2 +582.1%
Содержит больше Витамин B3 +842.7%
Содержит больше Витамин B6 +136.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +143%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.24
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Содержит больше Витамин E +625%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +3466.7%
Содержит больше Витамин B1 +144.9%
Содержит больше Витамин B2 +582.1%
Содержит больше Витамин B3 +842.7%
Содержит больше Витамин B6 +136.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +143%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.24

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +15%
Содержит больше Вода +488%
Содержит больше Другое +170.6%
Содержит больше Жиры +400%
Содержит больше Углеводы +226.3%
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше Белки +15%
Содержит больше Вода +488%
Содержит больше Другое +170.6%
Содержит больше Жиры +400%
Содержит больше Углеводы +226.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -59.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1200%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +455.7%
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.149 г
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: 0.828 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -59.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1200%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +455.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черная фасоль Овсяная мука
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Овсяная мука Мнение
16.05g 75.55g Овсяная мука
Белки 8.18g 7.11g Черная фасоль
Жиры 0.35g 1.75g Овсяная мука
Углеводы 24.35g 79.45g Овсяная мука
Калорийность 130kcal 370kcal Овсяная мука
Крахмал 73.3g Овсяная мука
Фруктоза 0.17g Овсяная мука
Сахар 0.32g 1.61g Черная фасоль
Клетчатка 8.3g 3.9g Черная фасоль
Кальций 55mg 3mg Черная фасоль
Железо 2.85mg 4.36mg Овсяная мука
Магний 49mg 32mg Черная фасоль
Фосфор 152mg 99mg Черная фасоль
Калий 433mg 142mg Черная фасоль
Натрий 3mg 7mg Черная фасоль
Цинк 0.76mg 0.66mg Черная фасоль
Медь 0.269mg 0.076mg Черная фасоль
Марганец 0.327mg 0.174mg Черная фасоль
Селен 1.2µg 10.5µg Овсяная мука
Витамин A 6IU 214IU Овсяная мука
Витамин A, RAE 0µg 11µg Овсяная мука
Витамин E 0.87mg 0.12mg Черная фасоль
Витамин B1 0.225mg 0.551mg Овсяная мука
Витамин B2 0.056mg 0.382mg Овсяная мука
Витамин B3 0.527mg 4.968mg Овсяная мука
Витамин B5 0.26mg 0.24mg Черная фасоль
Витамин B6 0.077mg 0.182mg Овсяная мука
Витамин B9, общий 86µg 209µg Овсяная мука
Витамин K 3.3µg 0µg Черная фасоль
Триптофан 0.097mg 0.038mg Черная фасоль
Треонин 0.344mg 0.172mg Черная фасоль
Изолейцин 0.361mg 0.242mg Черная фасоль
Лейцин 0.653mg 1.006mg Овсяная мука
Лизин 0.562mg 0.105mg Черная фасоль
Метионин 0.123mg 0.162mg Овсяная мука
Фенилаланин 0.442mg 0.366mg Черная фасоль
Валин 0.428mg 0.337mg Черная фасоль
Гистидин 0.228mg 0.172mg Черная фасоль
Насыщенные жиры 0.089g 0.22g Черная фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.39g Овсяная мука
Полиненасыщенные жиры 0.149g 0.828g Овсяная мука

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черная фасоль Овсяная мука
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Черная фасоль
46%
Овсяная мука
Итоговая оценка минералов
42%
Черная фасоль
37%
Овсяная мука

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.29g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.131g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 48)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная мука
Овсяная мука дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.