Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черная фасоль и Соевый жмых

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Соевый жмых infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 17% 38% 107% 90% 21% 65% 0.39% 43% 6.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 219% 73% 220% 514% 667% 138% 300% 0.39% 496% 18%
Содержит больше МагнийМагний +524.5%
Содержит больше КальцийКальций +343.6%
Содержит больше КалийКалий +475.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +380.7%
Содержит больше МедьМедь +643.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +565.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +361.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1062.1%
Содержит больше СеленСелен +175%
Одинаковое количество вещества Натрий ~3mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 17% 0% 56% 13% 9.9% 16% 18% 0% 8.3% 65% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 131% 0% 0% 227% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +207.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +348.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +390.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +660%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +639%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +252.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Соевый жмых DV% diff.
Медь 0.269mg 2mg 192%
Марганец 0.327mg 3.8mg 151%
Железо 2.85mg 13.7mg 136%
Белки 8.18g 49.2g 82%
Фосфор 152mg 701mg 78%
Магний 49mg 306mg 61%
Калий 433mg 2490mg 61%
Витамин B9 86µg 303µg 54%
Витамин B1 0.225mg 0.691mg 39%
Цинк 0.76mg 5.06mg 39%
Витамин B6 0.077mg 0.569mg 38%
Витамин B5 0.26mg 1.976mg 34%
Клетчатка 8.3g 33%
Кальций 55mg 244mg 19%
Витамин B2 0.056mg 0.251mg 15%
Витамин B3 0.527mg 2.587mg 13%
Калорийность 130kcal 337kcal 10%
Витамин E 0.87mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.149g 1.045g 6%
Холин 32.6mg 6%
Селен 1.2µg 3.3µg 4%
Углеводы 24.35g 35.89g 4%
Жиры 0.35g 2.39g 3%
Витамин K 3.3µg 3%
Насыщенные жиры 0.089g 0.268g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.409g 1%
Чистые углеводы 16.05g 35.89g N/A
Сахар 0.32g N/A
Натрий 3mg 3mg 0%
Витамин A 0µg 2µg 0%
Триптофан 0.097mg 0.653mg 0%
Треонин 0.344mg 1.952mg 0%
Изолейцин 0.361mg 2.18mg 0%
Лейцин 0.653mg 3.66mg 0%
Лизин 0.562mg 2.991mg 0%
Метионин 0.123mg 0.606mg 0%
Фенилаланин 0.442mg 2.346mg 0%
Валин 0.428mg 2.243mg 0%
Гистидин 0.228mg 1.212mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
Содержит больше ВодаВода +847.3%
Содержит больше БелкиБелки +501.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +582.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +47.4%
Содержит больше ДругоеДругое +304.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.149 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.045 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1263.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +601.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.