Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черная фасоль и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 17% 38% 107% 90% 21% 65% 0.39% 43% 6.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 11% 36% 83% 72% 27% 59% 0.13% 56% 6%
Содержит больше МагнийМагний +16.7%
Содержит больше КальцийКальций +57.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +28.4%
Содержит больше МедьМедь +24.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +31.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +31.5%
Одинаковое количество вещества Калий ~405mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~138mg
Одинаковое количество вещества Селен ~1.1µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 17% 0% 56% 13% 9.9% 16% 18% 0% 8.3% 65% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 0% 0.6% 0% 40% 13% 11% 13% 28% 0% 21% 98% 17%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2800%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +40.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +18.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +55.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +154.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +51.2%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.058mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.578mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~30.5mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Фасоль DV% diff.
Витамин B9 86µg 130µg 11%
Железо 2.85mg 2.22mg 8%
Клетчатка 8.3g 6.4g 8%
Витамин E 0.87mg 0.03mg 6%
Медь 0.269mg 0.216mg 6%
Витамин B1 0.225mg 0.16mg 5%
Витамин K 3.3µg 8.4µg 4%
Марганец 0.327mg 0.43mg 4%
Витамин B6 0.077mg 0.12mg 3%
Магний 49mg 42mg 2%
Кальций 55mg 35mg 2%
Цинк 0.76mg 1mg 2%
Фосфор 152mg 138mg 2%
Калий 433mg 405mg 1%
Белки 8.18g 8.67g 1%
Углеводы 24.35g 22.8g 1%
Витамин C 0mg 1.2mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.149g 0.278g 1%
Витамин B5 0.26mg 0.22mg 1%
Калорийность 130kcal 127kcal 0%
Жиры 0.35g 0.5g 0%
Чистые углеводы 16.05g 16.4g N/A
Сахар 0.32g 0.32g N/A
Натрий 3mg 1mg 0%
Селен 1.2µg 1.1µg 0%
Витамин B2 0.056mg 0.058mg 0%
Витамин B3 0.527mg 0.578mg 0%
Холин 32.6mg 30.5mg 0%
Насыщенные жиры 0.089g 0.073g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.039g 0%
Триптофан 0.097mg 0.104mg 0%
Треонин 0.344mg 0.319mg 0%
Изолейцин 0.361mg 0.41mg 0%
Лейцин 0.653mg 0.736mg 0%
Лизин 0.562mg 0.607mg 0%
Метионин 0.123mg 0.113mg 0%
Фенилаланин 0.442mg 0.511mg 0%
Валин 0.428mg 0.5mg 0%
Гистидин 0.228mg 0.238mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
Содержит больше ДругоеДругое +26.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +42.9%
Одинаковое количество вещества Белки ~8.67g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~22.8g
Одинаковое количество вещества Вода ~66.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.149 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.278 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -18%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +30%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +86.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.