Черника или капуста Провансаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами черника и капуста Провансаль?
- Черника содержит меньше калорий, чем капуста Провансаль. В то время как черника содержит 57 калорий, капуста Провансаль содержит только 153 калорий.
- Черника содержит больше марганца, но капуста Провансаль содержит больше витамина K, витамина C, полиненасыщенных жиров и мононенасыщенных жиров.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 43% лучше покрывает капуста Провансаль, чем черника
- Черника имеет в 3 раз больше марганца, чем капуста Провансаль. В то время как черника имеет 0.336 мг марганца, капуста Провансаль имеет только 0.102 мг.
- Количество сахара в продукте черника ниже.
- Капуста Провансаль имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Blueberries, raw и Fast foods, coleslaw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +27.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +280% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +14.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +229.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше КалийКалий | +67.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +66.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +42.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +105% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +102.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +50.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +833.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +98.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +115.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +267.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 19.3µg | 70.9µg | 43% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.146g | 5.348g | 35% |
| Жиры | 0.33g | 9.91g | 15% |
| Марганец | 0.336mg | 0.102mg | 10% |
| Натрий | 1mg | 203mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 2.671g | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 1.599g | 7% |
| Калорийность | 57kcal | 153kcal | 5% |
| Медь | 0.057mg | 0.015mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.052mg | 0.112mg | 5% |
| Витамин C | 9.7mg | 14.6mg | 5% |
| Фруктоза | 4.97g | 1.44g | 4% |
| Витамин A | 3µg | 28µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.041mg | 0.02mg | 2% |
| Клетчатка | 2.4g | 1.9g | 2% |
| Калий | 77mg | 129mg | 2% |
| Витамин B9 | 6µg | 2% | |
| Кальций | 6mg | 30mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.124mg | 0.246mg | 2% |
| Железо | 0.28mg | 0.22mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 4mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.418mg | 0.206mg | 1% |
| Холин | 6mg | 1% | |
| Фосфор | 12mg | 20mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0.026mg | 1% |
| Белки | 0.74g | 0.95g | 0% |
| Углеводы | 14.49g | 14.89g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.09g | 12.99g | N/A |
| Магний | 6mg | 8mg | 0% |
| Сахар | 9.96g | 12.19g | N/A |
| Цинк | 0.16mg | 0.14mg | 0% |
| Крахмал | 0.03g | 0% | |
| Витамин E | 0.57mg | 0.54mg | 0% |
| Селен | 0.1µg | 0% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.037g | N/A |
| Триптофан | 0.003mg | 0% | |
| Треонин | 0.02mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.023mg | 0% | |
| Лейцин | 0.044mg | 0% | |
| Лизин | 0.013mg | 0% | |
| Метионин | 0.012mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0% | |
| Валин | 0.031mg | 0% | |
| Гистидин | 0.011mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.279g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.979g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.74 г
Жиры:
0.33 г
Углеводы:
14.49 г
Вода:
84.21 г
Другое:
0.23 г
Белки:
0.95 г
Жиры:
9.91 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
73.42 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше ВодаВода | +14.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +28.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2903% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +260.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~14.89g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.146 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.599 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.671 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.348 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5583% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3563% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.03 г
Сахароза:
0.11 г
Глюкоза:
4.88 г
Фруктоза:
4.97 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
8.96 г
Глюкоза:
1.69 г
Фруктоза:
1.44 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.09 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +188.8% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +245.1% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +8045.5% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
