Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черника и Лук скорода

Сравнить

Инфографика

Черника vs Лук скорода infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 28% 26% 60% 52% 15% 25% 0.39% 49% 4.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МагнийМагний +600%
Содержит больше КальцийКальций +1433.3%
Содержит больше КалийКалий +284.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +471.4%
Содержит больше МедьМедь +175.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +250%
Содержит больше ФосфорФосфор +383.3%
Содержит больше МарганецМарганец +11%
Содержит больше СеленСелен +800%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 194% 73% 4.2% 0% 20% 27% 12% 19% 32% 0% 532% 79% 2.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +171.4%
Содержит больше ХолинХолин +15.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +499%
Содержит больше Витамин AВитамин A +7166.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +110.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +180.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +54.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +161.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +165.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1002.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1650%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
3% 4% 91%
Белки: 3.27 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 4.35 г
Вода: 90.65 г
Другое: 1 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +233.1%
Содержит больше БелкиБелки +341.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +121.2%
Содержит больше ДругоеДругое +334.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~90.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.146 г
29% 19% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.146 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.095 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.267 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +102.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +82.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черника Лук скорода
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черника Лук скорода DV% diff.
Витамин K 19.3µg 212.7µg 161%
Витамин C 9.7mg 58.1mg 54%
Витамин B9 6µg 105µg 25%
Витамин A 3µg 218µg 24%
Железо 0.28mg 1.6mg 17%
Медь 0.057mg 0.157mg 11%
Магний 6mg 42mg 9%
Кальций 6mg 92mg 9%
Витамин B6 0.052mg 0.138mg 7%
Фосфор 12mg 58mg 7%
Фруктоза 4.97g 6%
Калий 77mg 296mg 6%
Витамин B2 0.041mg 0.115mg 6%
Белки 0.74g 3.27g 5%
Витамин B5 0.124mg 0.324mg 4%
Цинк 0.16mg 0.56mg 4%
Витамин B1 0.037mg 0.078mg 3%
Углеводы 14.49g 4.35g 3%
Марганец 0.336mg 0.373mg 2%
Витамин E 0.57mg 0.21mg 2%
Калорийность 57kcal 30kcal 1%
Полиненасыщенные жиры 0.146g 0.267g 1%
Жиры 0.33g 0.73g 1%
Насыщенные жиры 0.028g 0.146g 1%
Селен 0.1µg 0.9µg 1%
Витамин B3 0.418mg 0.647mg 1%
Чистые углеводы 12.09g 1.85g N/A
Сахар 9.96g 1.85g N/A
Клетчатка 2.4g 2.5g 0%
Крахмал 0.03g 0%
Натрий 1mg 3mg 0%
Холин 6mg 5.2mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.047g 0.095g 0%
Триптофан 0.003mg 0.037mg 0%
Треонин 0.02mg 0.128mg 0%
Изолейцин 0.023mg 0.139mg 0%
Лейцин 0.044mg 0.195mg 0%
Лизин 0.013mg 0.163mg 0%
Метионин 0.012mg 0.036mg 0%
Фенилаланин 0.026mg 0.105mg 0%
Валин 0.031mg 0.145mg 0%
Гистидин 0.011mg 0.057mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черника Лук скорода
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Черника
76%
Лук скорода
Итоговая оценка минералов
10%
Черника
29%
Лук скорода

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черника
Черника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черника
Черника содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.118g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черника
Черника дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лук скорода
Лук скорода содержит меньше вещества Сахар (Разница - 8.11g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук скорода
Гликемический индекс продукта Лук скорода ниже (Разница - 8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лук скорода
Продукт Лук скорода более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лук скорода
Продукт Лук скорода более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Лук скорода - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.