Черника или миндальное печенье - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты черника и миндальное печенье?
- Миндальное печенье содержит больше калорий, чем черника. В то время как миндальное печенье содержит 460 калорий, черника содержит только 57 калорий.
- Черника содержит больше витамина K и витамина C, однако миндальное печенье богаче медью, селеном, клетчаткой, фосфором, железом и магнием.
- Миндальное печенье обеспечивает вас на 100% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем черника.
- Черника имеет меньше натрия.
- Миндальное печенье имеет более низкий гликемический индекс (32), чем черника (53).
Blueberries, raw и Cookies, coconut macaroon — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +383.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +59.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +192.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +371.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +356.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +466.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +6700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +85% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +90% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1654.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +46.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +84.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +51.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 20.099g | 91% |
| Жиры | 0.33g | 22.55g | 34% |
| Медь | 0.057mg | 0.269mg | 24% |
| Калорийность | 57kcal | 460kcal | 20% |
| Углеводы | 14.49g | 61.22g | 16% |
| Витамин K | 19.3µg | 1.1µg | 15% |
| Марганец | 0.336mg | 15% | |
| Селен | 0.1µg | 6.8µg | 12% |
| Витамин C | 9.7mg | 0mg | 11% |
| Клетчатка | 2.4g | 5.1g | 11% |
| Натрий | 1mg | 241mg | 10% |
| Фосфор | 12mg | 68mg | 8% |
| Железо | 0.28mg | 0.82mg | 7% |
| Фруктоза | 4.97g | 6% | |
| Цинк | 0.16mg | 0.73mg | 5% |
| Белки | 0.74g | 3.02g | 5% |
| Магний | 6mg | 29mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.146g | 0.81g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 1.61g | 4% |
| Витамин E | 0.57mg | 0.19mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.052mg | 0.096mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.124mg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0.02mg | 1% |
| Витамин B9 | 6µg | 3µg | 1% |
| Холин | 6mg | 9.1mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.418mg | 0.22mg | 1% |
| Калий | 77mg | 123mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.041mg | 0.06mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.09g | 56.12g | N/A |
| Кальций | 6mg | 5mg | 0% |
| Сахар | 9.96g | 45.16g | N/A |
| Крахмал | 0.03g | 0% | |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0% | |
| Треонин | 0.02mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.023mg | 0% | |
| Лейцин | 0.044mg | 0% | |
| Лизин | 0.013mg | 0% | |
| Метионин | 0.012mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0% | |
| Валин | 0.031mg | 0% | |
| Гистидин | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.74 г
Жиры:
0.33 г
Углеводы:
14.49 г
Вода:
84.21 г
Другое:
0.23 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
22.55 г
Углеводы:
61.22 г
Вода:
11.5 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше ВодаВода | +632.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +308.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6733.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +322.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +643.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.146 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.61 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.81 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3325.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +454.8% |
