Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черника и Песочное печенье

Сравнить

Важные различия между продуктами черника и песочное печенье

  • Черника имеет больше витамина C; однако, песочное печенье богаче железом, витамином B1, витамином B2, витамином B9, витамином B3, витамином E и селеном.
  • Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 40% лучше покрывает песочное печенье, чем черника
  • Черника содержит меньше насыщенных жиров.
  • Песочное печенье имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта песочное печенье составляет 64, в то время как гликемический индекс продукта черника составляет 53.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Blueberries, raw и Cookies, shortbread, commercially prepared, plain.

Инфографика

Черника vs Песочное печенье infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 3.9% 7.8% 112% 30% 13% 28% 46% 51% 34%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МагнийМагний +133.3%
Содержит больше КальцийКальций +116.7%
Содержит больше КалийКалий +14.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +964.3%
Содержит больше МедьМедь +57.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +206.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +450%
Содержит больше МарганецМарганец +17%
Содержит больше СеленСелен +6100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 49% 0% 88% 72% 61% 19% 16% 0% 28% 61% 0.49%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +75.5%
Содержит больше ХолинХолин +566.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +328.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +854.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +665.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +683.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +158.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +36.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1250%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черника Песочное печенье DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.146g 8.326g 55%
Жиры 0.33g 26.22g 40%
Насыщенные жиры 0.028g 8.105g 37%
Железо 0.28mg 2.98mg 34%
Витамин B1 0.037mg 0.353mg 26%
Калорийность 57kcal 514kcal 23%
Витамин B2 0.041mg 0.314mg 21%
Витамин B9 6µg 81µg 19%
Витамин B3 0.418mg 3.275mg 18%
Мононенасыщенные жиры 0.047g 6.708g 17%
Крахмал 0.03g 40.47g 17%
Углеводы 14.49g 63.78g 16%
Натрий 1mg 353mg 15%
Витамин E 0.57mg 2.44mg 12%
Витамин C 9.7mg 0mg 11%
Селен 0.1µg 6.2µg 11%
Белки 0.74g 5.37g 9%
Фосфор 12mg 66mg 8%
Витамин K 19.3µg 11µg 7%
Фруктоза 4.97g 0.3g 6%
Медь 0.057mg 0.09mg 4%
Клетчатка 2.4g 1.3g 4%
Витамин B5 0.124mg 0.321mg 4%
Цинк 0.16mg 0.49mg 3%
Марганец 0.336mg 0.393mg 2%
Магний 6mg 14mg 2%
Холин 6mg 0.9mg 1%
Витамин B6 0.052mg 0.071mg 1%
Кальций 6mg 13mg 1%
Чистые углеводы 12.09g 62.48g N/A
Калий 77mg 88mg 0%
Сахар 9.96g 21.65g N/A
Витамин A 3µg 0µg 0%
Транс-жиры 0g 0.714g N/A
Триптофан 0.003mg 0%
Треонин 0.02mg 0%
Изолейцин 0.023mg 0%
Лейцин 0.044mg 0%
Лизин 0.013mg 0%
Метионин 0.012mg 0%
Фенилаланин 0.026mg 0%
Валин 0.031mg 0%
Гистидин 0.011mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
0.885g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.002g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.033g N/A
0.005g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 7.253g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
5% 26% 64% 4%
Белки: 5.37 г
Жиры: 26.22 г
Углеводы: 63.78 г
Вода: 3.6 г
Другое: 1.03 г
Содержит больше ВодаВода +2239.2%
Содержит больше БелкиБелки +625.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +7845.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +340.2%
Содержит больше ДругоеДругое +347.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.146 г
35% 29% 36%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.708 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.326 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +14172.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5602.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
49% 50%
Крахмал: 0.03 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 4.88 г
Фруктоза: 4.97 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
65% 34%
Крахмал: 40.47 г
Сахароза: 20.99 г
Глюкоза: 0.36 г
Фруктоза: 0.3 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1255.6%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +1556.7%
Содержит больше КрахмалКрахмал +134800%
Содержит больше СахарозаСахароза +18981.8%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Песочное печенье - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174967/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.