Черника или равиоли - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты черника и равиоли?
- Равиоли содержит больше калорий, чем черника. В то время как равиоли содержит 77 калорий, черника содержит только 57 калорий.
- Черника содержит больше витамина K, витамина C и марганца, однако равиоли богаче медью, селеном, железом и фосфором.
- Черника обеспечивает вас на 14% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем равиоли.
- Черника имеет меньше натрия.
- Равиоли имеет более низкий гликемический индекс (39), чем черника (53).
Blueberries, raw и Ravioli, cheese-filled, canned — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +90.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +150% |
| Содержит больше КальцийКальций | +450% |
| Содержит больше КалийКалий | +201.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +164.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +149.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +125% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +316.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +3400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +739.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +233.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +49.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +95.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +153.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +119.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +96.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +233.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +58.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 19.3µg | 2.3µg | 14% |
| Натрий | 1mg | 306mg | 13% |
| Витамин C | 9.7mg | 0mg | 11% |
| Медь | 0.057mg | 0.142mg | 9% |
| Марганец | 0.336mg | 0.176mg | 7% |
| Селен | 0.1µg | 3.5µg | 6% |
| Железо | 0.28mg | 0.74mg | 6% |
| Фруктоза | 4.97g | 6% | |
| Фосфор | 12mg | 50mg | 5% |
| Калий | 77mg | 232mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.418mg | 1.06mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.052mg | 0.102mg | 4% |
| Клетчатка | 2.4g | 1.3g | 4% |
| Витамин B9 | 6µg | 20µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.124mg | 0.272mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.041mg | 0.08mg | 3% |
| Белки | 0.74g | 2.48g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 0.723g | 3% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0.074mg | 3% |
| Кальций | 6mg | 33mg | 3% |
| Витамин E | 0.57mg | 0.85mg | 2% |
| Магний | 6mg | 15mg | 2% |
| Жиры | 0.33g | 1.45g | 2% |
| Цинк | 0.16mg | 0.36mg | 2% |
| Калорийность | 57kcal | 77kcal | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 0.418g | 1% |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.03µg | 1% |
| Холин | 6mg | 9.5mg | 1% |
| Витамин A | 3µg | 10µg | 1% |
| Углеводы | 14.49g | 13.64g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.09g | 12.34g | N/A |
| Сахар | 9.96g | 3.72g | N/A |
| Крахмал | 0.03g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.146g | 0.182g | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0% | |
| Треонин | 0.02mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.023mg | 0% | |
| Лейцин | 0.044mg | 0% | |
| Лизин | 0.013mg | 0% | |
| Метионин | 0.012mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0% | |
| Валин | 0.031mg | 0% | |
| Гистидин | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +235.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +339.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +560.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~13.64g
Одинаковое количество вещества
Вода
~80.91g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +789.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +24.7% |
