Черника или шпецле - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами черника и шпецле
- Шпецле содержит больше калорий, чем черника. Шпецле содержит 138 калорий, в то время как черника содержит 57 калорий.
- Черника богаче витамином K и витамином C, в то время как шпецле содержит больше селена и фосфора.
- Шпецле покрывает вашу дневную потребность в селене на 43% выше, чем черника.
- Черника имеет низкое содержание натрия.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Blueberries, raw и Noodles, egg, cooked, unenriched, with added salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +102.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +114.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +71.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +306.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +533.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +23800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +235.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +23.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +105% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +112.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +16.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +328.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.1µg | 23.9µg | 43% |
| Витамин K | 19.3µg | 0µg | 16% |
| Витамин C | 9.7mg | 0mg | 11% |
| Холестерин | 0mg | 29mg | 10% |
| Фосфор | 12mg | 76mg | 9% |
| Белки | 0.74g | 4.54g | 8% |
| Натрий | 1mg | 165mg | 7% |
| Фруктоза | 4.97g | 0g | 6% |
| Медь | 0.057mg | 0.098mg | 5% |
| Клетчатка | 2.4g | 1.2g | 5% |
| Холин | 6mg | 25.7mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Цинк | 0.16mg | 0.65mg | 4% |
| Калорийность | 57kcal | 138kcal | 4% |
| Магний | 6mg | 21mg | 4% |
| Железо | 0.28mg | 0.6mg | 4% |
| Углеводы | 14.49g | 25.16g | 4% |
| Жиры | 0.33g | 2.07g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.146g | 0.552g | 3% |
| Витамин E | 0.57mg | 0.17mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.124mg | 0.263mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.041mg | 0.02mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 0.419g | 2% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0.03mg | 1% |
| Калий | 77mg | 38mg | 1% |
| Марганец | 0.336mg | 0.315mg | 1% |
| Кальций | 6mg | 12mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 0.581g | 1% |
| Чистые углеводы | 12.09g | 23.96g | N/A |
| Сахар | 9.96g | 0.4g | N/A |
| Крахмал | 0.03g | 0% | |
| Витамин A | 3µg | 6µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.418mg | 0.4mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.052mg | 0.046mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.029g | N/A |
| Витамин B9 | 6µg | 7µg | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0.043mg | 0% |
| Треонин | 0.02mg | 0.138mg | 0% |
| Изолейцин | 0.023mg | 0.19mg | 0% |
| Лейцин | 0.044mg | 0.365mg | 0% |
| Лизин | 0.013mg | 0.137mg | 0% |
| Метионин | 0.012mg | 0.086mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0.24mg | 0% |
| Валин | 0.031mg | 0.22mg | 0% |
| Гистидин | 0.011mg | 0.121mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +24.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +513.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +527.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +73.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +117.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1136.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +278.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +175% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +6871.4% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
