Чернослив или арроурут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты чернослив и арроурут?
- Чернослив содержат больше калорий, чем арроурут. Чернослив содержат 240 калорий, в то время как арроурут содержит 65 калорий.
- Чернослив богаты клетчаткой, медью, витамином A, витамином B2, калием и марганцем, в то время как арроурут содержит больше витамина B9, железа и витамина B1.
- Арроурут покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 84% больше, чем чернослив.
- Чернослив содержат в 41 раз больше витамина A, чем арроурут. Чернослив содержат 781 IU витамина A, в то время как арроурут содержит 19 IU.
- Арроурут имеет более высокий гликемический индекс (58), чем чернослив (29).
Plums, dried (prunes), uncooked и Arrowroot, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +64% |
| Содержит больше КальцийКальций | +616.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +61.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +132.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +71.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +138.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +43.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +42% |
| Содержит больше СеленСелен | +133.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3800% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +215.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +44.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +216.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +180.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +29.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +8350% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 4µg | 338µg | 84% |
| Витамин K | 59.5µg | 50% | |
| Клетчатка | 7.1g | 1.3g | 23% |
| Медь | 0.281mg | 0.121mg | 18% |
| Углеводы | 63.88g | 13.39g | 17% |
| Фруктоза | 12.45g | 16% | |
| Железо | 0.93mg | 2.22mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.186mg | 0.059mg | 10% |
| Калорийность | 240kcal | 65kcal | 9% |
| Калий | 732mg | 454mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.051mg | 0.143mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.205mg | 0.266mg | 5% |
| Марганец | 0.299mg | 0.174mg | 5% |
| Витамин A | 39µg | 1µg | 4% |
| Магний | 41mg | 25mg | 4% |
| Белки | 2.18g | 4.24g | 4% |
| Кальций | 43mg | 6mg | 4% |
| Фосфор | 69mg | 98mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.292mg | 3% |
| Витамин E | 0.43mg | 3% | |
| Крахмал | 5.11g | 2% | |
| Холин | 10.1mg | 2% | |
| Цинк | 0.44mg | 0.63mg | 2% |
| Натрий | 2mg | 26mg | 1% |
| Витамин C | 0.6mg | 1.9mg | 1% |
| Витамин B3 | 1.882mg | 1.693mg | 1% |
| Селен | 0.3µg | 0.7µg | 1% |
| Жиры | 0.38g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 56.78g | 12.09g | N/A |
| Сахар | 38.13g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.088g | 0.039g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 0.004g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.062g | 0.092g | 0% |
| Триптофан | 0.025mg | 0% | |
| Треонин | 0.049mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.041mg | 0% | |
| Лейцин | 0.066mg | 0% | |
| Лизин | 0.05mg | 0% | |
| Метионин | 0.016mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0% | |
| Валин | 0.056mg | 0% | |
| Гистидин | 0.027mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +90% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +377.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +85.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +94.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +161.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1225% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -55.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +48.4% |
