Чернослив или вырезка (мясо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами чернослив и вырезка (мясо)
- Чернослив содержат меньше калорий, чем вырезка (мясо). Чернослив содержат 240 калорий, в то время как вырезка (мясо) содержит 324 калорий.
- Чернослив имеют больше клетчатки, меди и витамина A; однако, вырезка (мясо) богаче витамином B12, селеном, цинком, железом и фосфором.
- Вырезка (мясо) покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 103% выше, чем чернослив.
- Чернослив содержат меньше насыщенных жиров.
- Чернослив имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта чернослив составляет 29, в то время как гликемический индекс продукта вырезка (мясо) составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Plums, dried (prunes), uncooked и Beef, tenderloin, roast, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, roasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +86.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +377.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +121.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +128.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2035.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +234.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +815.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +194.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +7533.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +68.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +76.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +39.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +59.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +22% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +801% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.46µg | 103% |
| Витамин K | 59.5µg | 50% | |
| Насыщенные жиры | 0.088g | 9.72g | 44% |
| Белки | 2.18g | 23.9g | 43% |
| Селен | 0.3µg | 22.9µg | 41% |
| Жиры | 0.38g | 24.6g | 37% |
| Цинк | 0.44mg | 4.03mg | 33% |
| Холестерин | 0mg | 85mg | 28% |
| Клетчатка | 7.1g | 0g | 28% |
| Железо | 0.93mg | 3.11mg | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 10.27g | 26% |
| Углеводы | 63.88g | 0g | 21% |
| Фосфор | 69mg | 203mg | 19% |
| Медь | 0.281mg | 0.123mg | 18% |
| Фруктоза | 12.45g | 16% | |
| Холин | 10.1mg | 91mg | 15% |
| Калий | 732mg | 331mg | 12% |
| Марганец | 0.299mg | 0.014mg | 12% |
| Витамин B3 | 1.882mg | 3mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.062g | 1g | 6% |
| Витамин B2 | 0.186mg | 0.26mg | 6% |
| Магний | 41mg | 22mg | 5% |
| Калорийность | 240kcal | 324kcal | 4% |
| Витамин A | 39µg | 0µg | 4% |
| Витамин E | 0.43mg | 3% | |
| Кальций | 43mg | 9mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.051mg | 0.09mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.205mg | 0.25mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.25mg | 3% |
| Натрий | 2mg | 57mg | 2% |
| Крахмал | 5.11g | 2% | |
| Витамин C | 0.6mg | 0mg | 1% |
| Витамин B9 | 4µg | 8µg | 1% |
| Чистые углеводы | 56.78g | 0g | N/A |
| Сахар | 38.13g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.025mg | 0.268mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 1.044mg | 0% |
| Изолейцин | 0.041mg | 1.075mg | 0% |
| Лейцин | 0.066mg | 1.889mg | 0% |
| Лизин | 0.05mg | 1.989mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.612mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0.933mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 1.163mg | 0% |
| Гистидин | 0.027mg | 0.818mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.18 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
63.88 г
Вода:
30.92 г
Другое:
2.64 г
Белки:
23.9 г
Жиры:
24.6 г
Углеводы:
0 г
Вода:
48.37 г
Другое:
3.13 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +996.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6373.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +56.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +18.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.088 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.062 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.72 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.27 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19277.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1512.9% |
