Чернослив или кешью - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты чернослив и кешью?
- Кешью содержит больше калорий, чем чернослив. Кешью содержит 553 калорий, в то время как чернослив содержат 240 калорий.
- Чернослив богаты витамином K, в то время как кешью содержит больше меди, фосфора, железа, магния, марганца, цинка, селена и витамина B1.
- Кешью покрывает вашу дневную потребность в меди на 213% больше, чем чернослив.
- Чернослив содержат в 2 раз больше витамина K, чем кешью. Чернослив содержат 59.5 µg витамина K, в то время как кешью содержит 34.1 µg.
- Чернослив имеют низкое содержание насыщенных жиров.
Plums, dried (prunes), uncooked и Nuts, cashew nuts, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +16.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +612.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +618.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +681.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1213.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +759.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +453.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +6533.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +20% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +220.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +77.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +74.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +109.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +729.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +104.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +103.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +525% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.281mg | 2.195mg | 213% |
| Фосфор | 69mg | 593mg | 75% |
| Железо | 0.93mg | 6.68mg | 72% |
| Жиры | 0.38g | 43.85g | 67% |
| Магний | 41mg | 292mg | 60% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 23.797g | 59% |
| Марганец | 0.299mg | 1.655mg | 59% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.062g | 7.845g | 52% |
| Цинк | 0.44mg | 5.78mg | 49% |
| Селен | 0.3µg | 19.9µg | 36% |
| Насыщенные жиры | 0.088g | 7.783g | 35% |
| Белки | 2.18g | 18.22g | 32% |
| Витамин B1 | 0.051mg | 0.423mg | 31% |
| Витамин K | 59.5µg | 34.1µg | 21% |
| Витамин B6 | 0.205mg | 0.417mg | 16% |
| Калорийность | 240kcal | 553kcal | 16% |
| Фруктоза | 12.45g | 0.05g | 16% |
| Клетчатка | 7.1g | 3.3g | 15% |
| Углеводы | 63.88g | 30.19g | 11% |
| Витамин B2 | 0.186mg | 0.058mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.864mg | 9% |
| Крахмал | 5.11g | 23.49g | 8% |
| Витамин B3 | 1.882mg | 1.062mg | 5% |
| Витамин B9 | 4µg | 25µg | 5% |
| Витамин A | 39µg | 0µg | 4% |
| Витамин E | 0.43mg | 0.9mg | 3% |
| Калий | 732mg | 660mg | 2% |
| Холин | 10.1mg | 2% | |
| Кальций | 43mg | 37mg | 1% |
| Витамин C | 0.6mg | 0.5mg | 0% |
| Чистые углеводы | 56.78g | 26.89g | N/A |
| Сахар | 38.13g | 5.91g | N/A |
| Натрий | 2mg | 12mg | 0% |
| Триптофан | 0.025mg | 0.287mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.688mg | 0% |
| Изолейцин | 0.041mg | 0.789mg | 0% |
| Лейцин | 0.066mg | 1.472mg | 0% |
| Лизин | 0.05mg | 0.928mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.362mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0.951mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 1.094mg | 0% |
| Гистидин | 0.027mg | 0.456mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +111.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +494.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +735.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11439.5% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.54г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +44800% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12553.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +50820% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +24800% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +359.7% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +3773.3% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
