Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Чернослив или котлета - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами чернослив и котлета?

  • Котлета содержит меньше калорий, чем чернослив. В то время как котлета содержит 117 калорий, чернослив содержат только 240 калорий.
  • Чернослив содержат больше калия, витамина A, клетчатки и магния, но котлета содержит больше витамина B3, витамина E, витамина B2, витамина B6 и железа.
  • Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 153% лучше покрывает котлета, чем чернослив
  • Количество натрия в продукте чернослив ниже.
  • Котлета имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Plums, dried (prunes), uncooked и WORTHINGTON Multigrain Cutlets, canned, unprepared в этой статье.

Инфографика

Чернослив vs Котлета infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 6.6% 9.3% 64% 0% 27% 24% 48% 0% 0%
Содержит больше МагнийМагний +1266.7%
Содержит больше КальцийКальций +95.5%
Содержит больше КалийКалий +597.1%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ФосфорФосфор +23.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +82.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +127.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 13% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 362% 0% 13% 307% 493% 0% 115% 0% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +4107%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +615.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1296.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +143.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.05mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чернослив Котлета DV% diff.
Витамин B3 1.882mg 26.29mg 153%
Витамин E 0.43mg 18.09mg 118%
Витамин B2 0.186mg 1.33mg 88%
Витамин K 59.5µg 50%
Белки 2.18g 23.29g 42%
Медь 0.281mg 31%
Витамин B6 0.205mg 0.5mg 23%
Углеводы 63.88g 7.3g 19%
Калий 732mg 105mg 18%
Фруктоза 12.45g 16%
Натрий 2mg 371mg 16%
Марганец 0.299mg 13%
Железо 0.93mg 1.7mg 10%
Клетчатка 7.1g 4.5g 10%
Магний 41mg 3mg 9%
Витамин B5 0.422mg 8%
Калорийность 240kcal 117kcal 6%
Полиненасыщенные жиры 0.062g 0.8g 5%
Цинк 0.44mg 1mg 5%
Витамин A 39µg 4%
Жиры 0.38g 1.5g 2%
Крахмал 5.11g 2%
Фосфор 69mg 56mg 2%
Кальций 43mg 22mg 2%
Холин 10.1mg 2%
Витамин B9 4µg 2µg 1%
Насыщенные жиры 0.088g 0.3g 1%
Витамин C 0.6mg 0mg 1%
Селен 0.3µg 1%
Чистые углеводы 56.78g 2.8g N/A
Сахар 38.13g 0.2g N/A
Витамин B1 0.051mg 0.05mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.053g 0.2g 0%
Триптофан 0.025mg 0%
Треонин 0.049mg 0%
Изолейцин 0.041mg 0%
Лейцин 0.066mg 0%
Лизин 0.05mg 0%
Метионин 0.016mg 0%
Фенилаланин 0.052mg 0%
Валин 0.056mg 0%
Гистидин 0.027mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 64% 31% 3%
Белки: 2.18 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 63.88 г
Вода: 30.92 г
Другое: 2.64 г
23% 7% 67%
Белки: 23.29 г
Жиры: 1.5 г
Углеводы: 7.3 г
Вода: 66.69 г
Другое: 1.22 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +775.1%
Содержит больше ДругоеДругое +116.4%
Содержит больше БелкиБелки +968.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +294.7%
Содержит больше ВодаВода +115.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 26% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.088 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.062 г
23% 15% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.3 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.2 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.8 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +277.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1190.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чернослив - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.