Чернослив или таро - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты чернослив и таро?
- Чернослив содержат больше калорий, чем таро. В то время как чернослив содержат 240 калорий, таро содержит только 112 калорий.
- Чернослив содержат больше витамина K, витамина A, витамина B2, меди, клетчатки и витамина B3, однако таро богаче витамином E и витамином B6.
- Чернослив обеспечивают вас на 49% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем таро.
- Чернослив содержат в 10 раз больше витамина A, чем таро, В то время как чернослив содержат 781 IU витамина A, таро содержит только 76 IU.
- Чернослив имеют более низкий гликемический индекс (29), чем таро (54).
Plums, dried (prunes), uncooked и Taro, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +24.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +23.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +69.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +63.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +91.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +28.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +133.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +875% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +644% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +213.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +39.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5850% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +650% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +453.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +86.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +38% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +450% |
| Содержит больше ХолинХолин | +71.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 59.5µg | 1µg | 49% |
| Фруктоза | 12.45g | 16% | |
| Витамин E | 0.43mg | 2.38mg | 13% |
| Клетчатка | 7.1g | 4.1g | 12% |
| Углеводы | 63.88g | 26.46g | 12% |
| Витамин B2 | 0.186mg | 0.025mg | 12% |
| Медь | 0.281mg | 0.172mg | 12% |
| Витамин B3 | 1.882mg | 0.6mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.205mg | 0.283mg | 6% |
| Калорийность | 240kcal | 112kcal | 6% |
| Витамин B9 | 4µg | 22µg | 5% |
| Железо | 0.93mg | 0.55mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.051mg | 0.095mg | 4% |
| Витамин C | 0.6mg | 4.5mg | 4% |
| Калий | 732mg | 591mg | 4% |
| Витамин A | 39µg | 4µg | 4% |
| Марганец | 0.299mg | 0.383mg | 4% |
| Цинк | 0.44mg | 0.23mg | 2% |
| Крахмал | 5.11g | 2% | |
| Фосфор | 69mg | 84mg | 2% |
| Магний | 41mg | 33mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.303mg | 2% |
| Холин | 10.1mg | 17.3mg | 1% |
| Селен | 0.3µg | 0.7µg | 1% |
| Белки | 2.18g | 1.5g | 1% |
| Жиры | 0.38g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 56.78g | 22.36g | N/A |
| Кальций | 43mg | 43mg | 0% |
| Сахар | 38.13g | 0.4g | N/A |
| Натрий | 2mg | 11mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.088g | 0.041g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 0.016g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.062g | 0.083g | 0% |
| Триптофан | 0.025mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.069mg | 0% |
| Изолейцин | 0.041mg | 0.054mg | 0% |
| Лейцин | 0.066mg | 0.111mg | 0% |
| Лизин | 0.05mg | 0.067mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0.082mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.082mg | 0% |
| Гистидин | 0.027mg | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +45.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +90% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +141.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +120% |
| Содержит больше ВодаВода | +128.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +231.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -53.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +33.9% |
