Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Чернослив или яблочное пюре - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами чернослив и яблочное пюре

  • Яблочное пюре содержит меньше калорий, чем чернослив. Яблочное пюре содержит 42 калорий, в то время как чернослив содержат 240 калорий.
  • Чернослив по количеству витамина K, меди, клетчатки, калия, витамина A, витамина B6, витамина B2, марганца, витамина B3 и фосфора богаты чем яблочное пюре.
  • Чернослив покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 49% выше, чем яблочное пюре.
  • Яблочное пюре имеет в 27 раз меньше витамина A, чем чернослив. Чернослив имеют 781 IU витамина A, в то время как яблочное пюре имеет 29 IU.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Plums, dried (prunes), uncooked и Applesauce, canned, unsweetened, without added ascorbic acid (includes USDA commodity).

Инфографика

Чернослив vs Яблочное пюре infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 1.2% 6.5% 8.6% 9% 0.82% 2.1% 0.26% 3.3% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +1266.7%
Содержит больше КальцийКальций +975%
Содержит больше КалийКалий +889.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +304.3%
Содержит больше МедьМедь +940.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1366.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +1280%
Содержит больше МарганецМарганец +1096%
Одинаковое количество вещества Натрий ~2mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.3µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 13% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0.33% 3.2% 0% 6.5% 6.9% 1.6% 2.5% 6.2% 0% 1.3% 2.3% 1.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3800%
Содержит больше Витамин EВитамин E +168.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +96.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +520%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2140.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +929.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +659.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +11800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +33.3%
Содержит больше ХолинХолин +359.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +66.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чернослив Яблочное пюре DV% diff.
Витамин K 59.5µg 0.5µg 49%
Медь 0.281mg 0.027mg 28%
Клетчатка 7.1g 1.1g 24%
Калий 732mg 74mg 19%
Углеводы 63.88g 11.27g 18%
Витамин B6 0.205mg 0.027mg 14%
Витамин B2 0.186mg 0.03mg 12%
Марганец 0.299mg 0.025mg 12%
Витамин B3 1.882mg 0.084mg 11%
Калорийность 240kcal 42kcal 10%
Фосфор 69mg 5mg 9%
Магний 41mg 3mg 9%
Железо 0.93mg 0.23mg 9%
Витамин B5 0.422mg 0.041mg 8%
Фруктоза 12.45g 5.88g 8%
Витамин A 39µg 1µg 4%
Белки 2.18g 0.17g 4%
Кальций 43mg 4mg 4%
Цинк 0.44mg 0.03mg 4%
Крахмал 5.11g 0g 2%
Витамин B1 0.051mg 0.026mg 2%
Витамин E 0.43mg 0.16mg 2%
Холин 10.1mg 2.2mg 1%
Жиры 0.38g 0.1g 0%
Витамин C 0.6mg 1mg 0%
Чистые углеводы 56.78g 10.17g N/A
Сахар 38.13g 9.39g N/A
Натрий 2mg 2mg 0%
Селен 0.3µg 0.3µg 0%
Витамин B9 4µg 3µg 0%
Насыщенные жиры 0.088g 0.008g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.053g 0.002g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.062g 0.014g 0%
Триптофан 0.025mg 0.002mg 0%
Треонин 0.049mg 0.006mg 0%
Изолейцин 0.041mg 0.006mg 0%
Лейцин 0.066mg 0.01mg 0%
Лизин 0.05mg 0.01mg 0%
Метионин 0.016mg 0.002mg 0%
Фенилаланин 0.052mg 0.005mg 0%
Валин 0.056mg 0.008mg 0%
Гистидин 0.027mg 0.003mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 64% 31% 3%
Белки: 2.18 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 63.88 г
Вода: 30.92 г
Другое: 2.64 г
11% 88%
Белки: 0.17 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 11.27 г
Вода: 88.22 г
Другое: 0.24 г
Содержит больше БелкиБелки +1182.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +280%
Содержит больше УглеводыУглеводы +466.8%
Содержит больше ДругоеДругое +1000%
Содержит больше ВодаВода +185.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 26% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.088 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.062 г
33% 8% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.008 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.014 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2550%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +342.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
12% 59% 29%
Крахмал: 5.11 г
Сахароза: 0.15 г
Глюкоза: 25.46 г
Фруктоза: 12.45 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.06 г
Галактоза: 0 г
12% 25% 63%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.13 г
Глюкоза: 2.3 г
Фруктоза: 5.88 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.07 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1007%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +111.7%
Содержит больше СахарозаСахароза +653.3%
Содержит больше МальтозаМальтоза +16.7%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чернослив - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients
  2. Яблочное пюре - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171695/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.