Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черный перец и Лён

Сравнить

Инфографика

Черный перец vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Лён
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит больше КальцийКальций +73.7%
Содержит больше КалийКалий +63.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +69.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Содержит больше МарганецМарганец +413.8%
Содержит больше МагнийМагний +129.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +264.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +306.3%
Содержит больше СеленСелен +418.4%
Одинаковое количество вещества Медь ~1.22mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 33% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Лён
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +235.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +11.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +42%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3707%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1422.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +169.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +62.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +411.8%
Содержит больше ХолинХолин +596.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 64% 12% 10%
Белки: 10.39 г
Жиры: 3.26 г
Углеводы: 63.95 г
Вода: 12.46 г
Другое: 9.94 г
Лён
2
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +121.4%
Содержит больше ВодаВода +79%
Содержит больше ДругоеДругое +167.9%
Содержит больше БелкиБелки +76%
Содержит больше ЖирыЖиры +1193.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 24% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.392 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.739 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.998 г
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +918.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2778.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
3% 38% 36% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.02 г
Глюкоза: 0.24 г
Фруктоза: 0.23 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.15 г
Лён
2
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +5650%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +66.7%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черный перец Лён
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черный перец Лён Мнение
Калорийность 251kcal 534kcal Лён
Белки 10.39g 18.29g Лён
Жиры 3.26g 42.16g Лён
Витамин C 0mg 0.6mg Лён
38.65g 1.58g Черный перец
Углеводы 63.95g 28.88g Черный перец
Магний 171mg 392mg Лён
Кальций 443mg 255mg Черный перец
Калий 1329mg 813mg Черный перец
Железо 9.71mg 5.73mg Черный перец
Сахар 0.64g 1.55g Черный перец
Клетчатка 25.3g 27.3g Лён
Медь 1.33mg 1.22mg Черный перец
Цинк 1.19mg 4.34mg Лён
Фосфор 158mg 642mg Лён
Натрий 20mg 30mg Черный перец
Витамин A 547IU 0IU Черный перец
Витамин A, RAE 27µg 0µg Черный перец
Витамин E 1.04mg 0.31mg Черный перец
Марганец 12.753mg 2.482mg Черный перец
Селен 4.9µg 25.4µg Лён
Витамин B1 0.108mg 1.644mg Лён
Витамин B2 0.18mg 0.161mg Черный перец
Витамин B3 1.143mg 3.08mg Лён
Витамин B5 1.399mg 0.985mg Черный перец
Витамин B6 0.291mg 0.473mg Лён
Витамин K 163.7µg 4.3µg Черный перец
Витамин B9 17µg 87µg Лён
Холин 11.3mg 78.7mg Лён
Насыщенные жиры 1.392g 3.663g Черный перец
Мононенасыщенные жиры 0.739g 7.527g Лён
Полиненасыщенные жиры 0.998g 28.73g Лён
Триптофан 0.058mg 0.297mg Лён
Треонин 0.244mg 0.766mg Лён
Изолейцин 0.366mg 0.896mg Лён
Лейцин 1.014mg 1.235mg Лён
Лизин 0.244mg 0.862mg Лён
Метионин 0.096mg 0.37mg Лён
Фенилаланин 0.446mg 0.957mg Лён
Валин 0.547mg 1.072mg Лён
Гистидин 0.159mg 0.472mg Лён
Фруктоза 0.23g 0g Черный перец
0.152g Черный перец
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.007g Лён

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черный перец Лён
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
56%
Черный перец
62%
Лён
Итоговая оценка минералов
297%
Черный перец
191%
Лён

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Черный перец
Черный перец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.91g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черный перец
Черный перец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черный перец
Черный перец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.271g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черный перец
Гликемический индекс продукта Черный перец ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черный перец
Черный перец дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черный перец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.