Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чеснок и Сладкий лук

Сравнить

Инфографика

Чеснок vs Сладкий лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 54% 35% 64% 100% 32% 66% 2.2% 218% 77%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 6% 11% 9.8% 19% 3.5% 12% 1% 9.9% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +177.8%
Содержит больше КальцийКальций +805%
Содержит больше КалийКалий +237%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +553.8%
Содержит больше МедьМедь +433.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +792.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +466.7%
Содержит больше МарганецМарганец +2100%
Содержит больше СеленСелен +2740%
Содержит меньше НатрийНатрий -52.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 104% 0% 1.6% 0% 50% 25% 13% 36% 285% 0% 4.3% 2.3% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0.4% 0% 10% 4.6% 2.5% 5.9% 30% 0% 0.75% 17% 3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +550%
Содержит больше Витамин EВитамин E +300%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +387.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +450%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +426.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +508.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +850%
Содержит больше Витамин KВитамин K +466.7%
Содержит больше ХолинХолин +321.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +666.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 33% 59%
Белки: 6.36 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 33.06 г
Вода: 58.58 г
Другое: 1.5 г
8% 91%
Белки: 0.8 г
Жиры: 0.08 г
Углеводы: 7.55 г
Вода: 91.24 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше БелкиБелки +695%
Содержит больше ЖирыЖиры +525%
Содержит больше УглеводыУглеводы +337.9%
Содержит больше ДругоеДругое +354.5%
Содержит больше ВодаВода +55.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чеснок Сладкий лук
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чеснок Сладкий лук DV% diff.
Витамин B6 1.235mg 0.13mg 85%
Марганец 1.672mg 0.076mg 69%
Витамин C 31.2mg 4.8mg 29%
Медь 0.299mg 0.056mg 27%
Селен 14.2µg 0.5µg 25%
Железо 1.7mg 0.26mg 18%
Фосфор 153mg 27mg 18%
Кальций 181mg 20mg 16%
Витамин B1 0.2mg 0.041mg 13%
Белки 6.36g 0.8g 11%
Витамин B5 0.596mg 0.098mg 10%
Углеводы 33.06g 7.55g 9%
Цинк 1.16mg 0.13mg 9%
Калий 401mg 119mg 8%
Витамин B2 0.11mg 0.02mg 7%
Калорийность 149kcal 32kcal 6%
Клетчатка 2.1g 0.9g 5%
Витамин B9 3µg 23µg 5%
Магний 25mg 9mg 4%
Витамин B3 0.7mg 0.133mg 4%
Фруктоза 2.02g 3%
Холин 23.2mg 5.5mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.249g 2%
Жиры 0.5g 0.08g 1%
Витамин K 1.7µg 0.3µg 1%
Чистые углеводы 30.96g 6.65g N/A
Сахар 1g 5.02g N/A
Натрий 17mg 8mg 0%
Витамин E 0.08mg 0.02mg 0%
Насыщенные жиры 0.089g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0%
Триптофан 0.066mg 0.009mg 0%
Треонин 0.157mg 0.018mg 0%
Изолейцин 0.217mg 0.014mg 0%
Лейцин 0.308mg 0.025mg 0%
Лизин 0.273mg 0.033mg 0%
Метионин 0.076mg 0.009mg 0%
Фенилаланин 0.183mg 0.024mg 0%
Валин 0.291mg 0.02mg 0%
Гистидин 0.113mg 0.011mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чеснок Сладкий лук
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
41%
Чеснок
7%
Сладкий лук
Итоговая оценка минералов
67%
Чеснок
8%
Сладкий лук

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чеснок
Продукт Чеснок более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чеснок
Чеснок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.02g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чеснок
Продукт Чеснок более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сладкий лук
Сладкий лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сладкий лук
Сладкий лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.089g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сладкий лук
Гликемический индекс продукта Сладкий лук ниже (Разница - 30)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сладкий лук
Сладкий лук дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чеснок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients
  2. Сладкий лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170008/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.