Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Чеснок
  5. Compare
  6. Чеснок vs. Winter squash

Сравнить продукты Чеснок и Winter squash

Сравнить

Инфографика

Чеснок vs Winter squash infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Чеснок
Чеснок
9
:
1
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Кальций +722.7%
Содержит больше Железо +286.4%
Содержит больше Магний +92.3%
Содержит больше Фосфор +705.3%
Содержит больше Калий +66.4%
Содержит больше Цинк +427.3%
Содержит больше Медь +264.6%
Содержит больше Марганец +794.1%
Содержит больше Селен +3450%
Содержит меньше Натрий -94.1%
Чеснок
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 55% 64% 18% 66% 36% 3% 32% 100% 219% 78%
Winter squash
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 17% 10% 9% 22% 1% 6% 28% 25% 3%
Содержит больше Кальций +722.7%
Содержит больше Железо +286.4%
Содержит больше Магний +92.3%
Содержит больше Фосфор +705.3%
Содержит больше Калий +66.4%
Содержит больше Цинк +427.3%
Содержит больше Медь +264.6%
Содержит больше Марганец +794.1%
Содержит больше Селен +3450%
Содержит меньше Натрий -94.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Чеснок
Чеснок
6
:
4
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Витамин C +225%
Содержит больше Витамин B1 +1150%
Содержит больше Витамин B2 +64.2%
Содержит больше Витамин B3 +41.4%
Содержит больше Витамин B5 +154.7%
Содержит больше Витамин B6 +667.1%
Содержит больше Витамин A +57933.3%
Содержит больше Витамин E +50%
Содержит больше Витамин B9, общий +566.7%
Содержит больше Витамин K +158.8%
Чеснок
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 2% 0% 105% 50% 26% 14% 36% 285% 3% 0% 5%
Winter squash
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 314% 3% 0% 32% 4% 16% 10% 15% 38% 15% 0% 11%
Содержит больше Витамин C +225%
Содержит больше Витамин B1 +1150%
Содержит больше Витамин B2 +64.2%
Содержит больше Витамин B3 +41.4%
Содержит больше Витамин B5 +154.7%
Содержит больше Витамин B6 +667.1%
Содержит больше Витамин A +57933.3%
Содержит больше Витамин E +50%
Содержит больше Витамин B9, общий +566.7%
Содержит больше Витамин K +158.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Чеснок
Чеснок
4
:
1
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Белки +614.6%
Содержит больше Жиры +42.9%
Содержит больше Углеводы +273.6%
Содержит больше Другое +114.3%
Содержит больше Вода +52.3%
Чеснок
6% 33% 59%
Белки: 6.36 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 33.06 г
Вода: 58.58 г
Другое: 1.5 г
Winter squash
9% 89%
Белки: 0.89 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 8.85 г
Вода: 89.21 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше Белки +614.6%
Содержит больше Жиры +42.9%
Содержит больше Углеводы +273.6%
Содержит больше Другое +114.3%
Содержит больше Вода +52.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Чеснок
Чеснок
1
:
2
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +69.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -19.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +136.4%
Чеснок
26% 3% 71%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.249 г
Winter squash
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.072 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.147 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +69.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -19.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +136.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чеснок Winter squash
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чеснок Winter squash Мнение
30.96g 6.05g Чеснок
Белки 6.36g 0.89g Чеснок
Жиры 0.5g 0.35g Чеснок
Углеводы 33.06g 8.85g Чеснок
Калорийность 149kcal 37kcal Чеснок
Сахар 1g 3.3g Чеснок
Клетчатка 2.1g 2.8g Winter squash
Кальций 181mg 22mg Чеснок
Железо 1.7mg 0.44mg Чеснок
Магний 25mg 13mg Чеснок
Фосфор 153mg 19mg Чеснок
Калий 401mg 241mg Чеснок
Натрий 17mg 1mg Winter squash
Цинк 1.16mg 0.22mg Чеснок
Медь 0.299mg 0.082mg Чеснок
Марганец 1.672mg 0.187mg Чеснок
Селен 14.2µg 0.4µg Чеснок
Витамин A 9IU 5223IU Winter squash
Витамин A, RAE 0µg 261µg Winter squash
Витамин E 0.08mg 0.12mg Winter squash
Витамин C 31.2mg 9.6mg Чеснок
Витамин B1 0.2mg 0.016mg Чеснок
Витамин B2 0.11mg 0.067mg Чеснок
Витамин B3 0.7mg 0.495mg Чеснок
Витамин B5 0.596mg 0.234mg Чеснок
Витамин B6 1.235mg 0.161mg Чеснок
Витамин B9, общий 3µg 20µg Winter squash
Витамин K 1.7µg 4.4µg Winter squash
Триптофан 0.066mg 0.013mg Чеснок
Треонин 0.157mg 0.027mg Чеснок
Изолейцин 0.217mg 0.035mg Чеснок
Лейцин 0.308mg 0.05mg Чеснок
Лизин 0.273mg 0.033mg Чеснок
Метионин 0.076mg 0.011mg Чеснок
Фенилаланин 0.183mg 0.035mg Чеснок
Валин 0.291mg 0.038mg Чеснок
Гистидин 0.113mg 0.017mg Чеснок
Насыщенные жиры 0.089g 0.072g Winter squash
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.026g Winter squash
Полиненасыщенные жиры 0.249g 0.147g Чеснок

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чеснок Winter squash
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Чеснок
Чеснок vs Лук
Лук
Чеснок
Чеснок vs Имбирь
Имбирь
Чеснок
Чеснок vs Помидор
Помидор
Winter squash
Winter squash vs Тыква
Тыква
Winter squash
Winter squash vs Кабачок
Кабачок
Winter squash
Winter squash vs Баклажан
Баклажан

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
43%
Чеснок
38%
Winter squash
Итоговая оценка минералов
67%
Чеснок
12%
Winter squash

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чеснок
Продукт Чеснок более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чеснок
Чеснок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Winter squash
Winter squash содержит меньше вещества Натрий (Разница - 16mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Winter squash
Winter squash содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.017g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Winter squash
Гликемический индекс продукта Winter squash ниже (Разница - 17)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Winter squash
Winter squash дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чеснок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients
  2. Winter squash - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.