Чеснок или летний сквош - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами чеснок и летний сквош?
- Летний сквош содержит меньше калорий, чем чеснок. Летний сквош содержит 16 калорий, в то время как чеснок содержит 149 калорий.
- Летний сквош имеет меньше витамина B6, марганца, меди, селена, железа, кальция, фосфора, витамина C, витамина B1 и витамина B5 чем чеснок.
- Чеснок обеспечивает на 78% больше дневной нормы витамина B6
- Чеснок имеет в 71 раз больше селена, чем летний сквош. Чеснок имеет 14.2 µg селена, в то время как летний сквош имеет 0.2 µg.
- Летний сквош имеет более низкий гликемический индекс, чем чеснок.
Мы использовали Garlic, raw и Squash, summer, all varieties, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +47.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1106.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +53.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +385.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +486.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +302.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +855.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +7000% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +83.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +316.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +43.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +284.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +466.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +246.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +50% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +29.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +76.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +866.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 1.235mg | 0.218mg | 78% |
| Марганец | 1.672mg | 0.175mg | 65% |
| Медь | 0.299mg | 0.051mg | 28% |
| Селен | 14.2µg | 0.2µg | 25% |
| Кальций | 181mg | 15mg | 17% |
| Железо | 1.7mg | 0.35mg | 17% |
| Фосфор | 153mg | 38mg | 16% |
| Витамин C | 31.2mg | 17mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.048mg | 13% |
| Углеводы | 33.06g | 3.35g | 10% |
| Белки | 6.36g | 1.21g | 10% |
| Витамин B5 | 0.596mg | 0.155mg | 9% |
| Цинк | 1.16mg | 0.29mg | 8% |
| Витамин B9 | 3µg | 29µg | 7% |
| Калорийность | 149kcal | 16kcal | 7% |
| Клетчатка | 2.1g | 1.1g | 4% |
| Калий | 401mg | 262mg | 4% |
| Холин | 23.2mg | 6.7mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.142mg | 2% |
| Магний | 25mg | 17mg | 2% |
| Натрий | 17mg | 2mg | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 3µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.249g | 0.089g | 1% |
| Витамин A | 0µg | 10µg | 1% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Витамин B3 | 0.7mg | 0.487mg | 1% |
| Жиры | 0.5g | 0.18g | 0% |
| Чистые углеводы | 30.96g | 2.25g | N/A |
| Сахар | 1g | 2.2g | N/A |
| Витамин E | 0.08mg | 0.12mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 0.044g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0.016g | 0% |
| Триптофан | 0.066mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.157mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.217mg | 0.042mg | 0% |
| Лейцин | 0.308mg | 0.069mg | 0% |
| Лизин | 0.273mg | 0.065mg | 0% |
| Метионин | 0.076mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.183mg | 0.041mg | 0% |
| Валин | 0.291mg | 0.053mg | 0% |
| Гистидин | 0.113mg | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.36 г
Жиры:
0.5 г
Углеводы:
33.06 г
Вода:
58.58 г
Другое:
1.5 г
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +425.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +177.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +886.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +141.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +61.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.249 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +179.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +45.5% |
